むくみスッキリ「グラヴィティヨガ」のレッグマッサージのやり方

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2013年3月7日放送のはなまるカフェのコーナー
ミキティこと、元モーニング娘の藤本美貴さんが
ゲストで出演されていました。

そこで話題になっていたのが、
ミキティが産後14kgのダイエットに成功したことで一躍有名になった
「Gravity Yoga グラヴィティヨガ」
はなまるでもそのやり方が紹介されていました。

グラヴィティヨガとは・・・
無理に体を伸ばしたり開こうとするのではなく、
地球の引力(グラヴィティ)に身を任せる独自のポーズや動きを行うヨガ

むくみスッキリ!レッグマッサージのポーズ

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ボルスターの上に座るだけで、
脚のむくみや疲れを緩和するお役立ちポーズ
むくみが強い人は慣れるまで痛みがでてしまうこともあるので、
無理をせず徐々にゆっくりと行いましょう。

レッグマッサージのやり方

1.膝立ちになり、腰幅に脚を開く

2.ふくらはぎの上にボルスター
(タオルで作ったものでもOK)を置きます

3.足首の方に転がっていかないように、
両手で軽く押さえてゆっくりとボルスターへ腰を下ろす

4.背筋をピンと伸ばして、まず右側に体重をかけて、
次に左にも体重をかけます。

5.そのままの状態で、上体をゆっくりと左右に揺らす。

6.最後にゆっくり腰をあげると、
すーっと脚先の方に血液が行き渡り
とってもスッキリします。

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