2015.9.1放送の
「発見！ウワサの食卓」にて
「作り置きおかず」で1年間に26ｋｇも痩せた
スーパーダイエッター柳澤英子さんが推奨する
外食での痩せるコツが紹介されていました。
ダイエット中の外食には「バイキング」がイイ
ダイエット中の外食
オススメは「バイキング」！！
一見ダイエット中は避けなければ行けないところのようですが
実はダイエット中に向いている外食なんだとか。
それは体にイイものを自分で選び、
ダイエットに良い順番で食べることができるから。
なるほどです！
食べる順番1：まずは生野菜で「酵素」をGET
バイキングに来たら真っ先に
お皿にサラダなどの生野菜をとります。
酵素を摂り消化の準備をすることがポイントです。
他の食品は入れず、1プレートに1要素ずつが順番を守るコツです。
食べる順場2「食物繊維」をたっぷり摂ろう
食物繊維も豊富なサラダを食べ、
次はきんぴらごぼうや煮物などの加熱された野菜で
さらに食物繊維を摂り、
お腹をふくらませます。
さらに、うどんなどにある薬味コーナーの
「大根おろし」や「生姜」などを単品で食べることも
酵素をGETするのにいいそです。
食べる順番3：糖質控えめな「タンパク質」を
ローストビーフなどの糖質が控えめなタンパク質を摂ります。
講師たっぷりの付け合せのわさびや生姜も忘れずにっ
食べる順番4：「炭水化物」は最後に
糖質を控えていてもご飯などの炭水化物も食べたいところ。
そんな時は一番最後にたべるのがGOOD
さらに、「白米」よりも
お米が油でコーティングされた「チャーハン」を選ぶのがコツ
血液の糖分が上がることがゆっくりになります。
ダイエット中の外食にはぜひ食べる順番を守ってバイキングを！
