2013年3月7日放送のはなまるマーケット。
この日のはなまるカフェはミキティこと、元モーニング娘の藤本美貴さんが
ゲストで出演されていました。
そこで話題になっていたのが、
ミキティが産後14ｋｇのダイエットに成功したことで一躍有名になった
「Gravity Yoga グラヴィティヨガ」
はなまるでもそのやり方が紹介されていました。
はじめて知ったヨガだったので、調べてみると、
「グラビティヨガ協会」のサイトがあることがわかりました。
併せて引用させて頂きます。
グラヴィティヨガのキーワードは「引力」
藤本さんは出産して1ヶ月で母乳などで10ｋｇまではするっと痩せたのに、
あと4ｋｇがなかなか落ちなかったそう。。
走っても辛いし、整体にいってもなかなか減らない体重
そんな時に出会ったのが
「グラヴィティヨガ」
グラヴィティヨガとは・・・
無理に体を伸ばしたり開こうとするのではなく、
地球の引力（グラヴィティ）に身を任せる独自のポーズや動きを行うヨガ
このグラヴィティヨガにかかせないのが
「アングルドボルスター」という専用のクッション
このアングルドボルスターを使って、
無意識に緊張してしまう筋肉をゆるめていきます。
この身体が開かれて行く感覚は、
マッサージを受けている以上の心地よさがあります。
「ゆるめる」「整える」「作る」の3STEPで簡単キレイ
グラヴィティヨガの各ポーズには身体をゆるめながら
骨格や内側の筋肉にアプローチし、
本来の正しいアライメントに整えていく作用があります。
そして正しく体を整えた上で、身体に負担をかけずに
しなやかな筋肉づくりをしていきます。
この3STEPを丁寧に行うことで
結果的に正しい呼吸を生み、
さらにはネガティブな感情やストレスをもコントロールする、
穏やかで強い心・健全な精神を育てるのです。
アングルドボルスターの作り方
もちろん「アングルドボルスター」を購入するのが
お手軽で手っ取り早いのですが・・・
単価1万5千円程。。
ちょっとお高めなので手が出せないわ・・・
大丈夫です！ご家庭にあるもので簡単に作れちゃうのです。
準備するもの
大きめのバスタオル4-5枚
ひも
1.1枚目のタオルを2つ折りにして、
15ｃｍ程ずらします
2.残りのタオルを3つ折りにして、
すこしずつずらして重ねていきます。
（最終的にずらした幅が3ｃｍくらいになればOK）
3.きつめに巻いていきます。
4.さらにそれを紐で固定します。
余った部分（タオルがあまり重なってない部分）を折り曲げて
ゆるやかな傾斜を作る。
（全長60-80ｃｍ 直径18-20ｃｍが目安）
これで簡単アングルドボルスターの出来上がりです。
