すみれさんのスリムな体型を保つ「zumba」ダイエット

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2013年2月4日 ビビるの大木さんが司会を務める
チョイ遅朝でチョイ早お昼の情報番組 「PON!」

石田純一さんの娘でモデルの「すみれ」さんのダイエット方法
が紹介されていました。
身長は175センチで、スリーサイズはB78・W60・H88の
超スレンダーボディーで今大注目のモデルさん!!  

スリムなのに女性らしいキレイなボディを保つ秘訣は
なんと「zumba(ズンバ)」!!

「zumbaズンバ」とは

AAFA(Aerobics and fitness Association of America)によると、
Zumba(ズンバ)とは、ラテン系の音楽とダンスを
融合させて創作されたダンスフィットネスエクササイズ
で、
その特徴は、速いリズムと遅いリズムの曲が組み合わされた、
ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです。

Zumba(ズンバ)でのエクササイズは、
心肺機能を向上させるとともに、
多くのカロリーを消費するので、
脂肪を燃焼させる効果が期待できます。

レジスタンストレーニングと組み合わせることにより、
主要な筋肉を鍛えることができます。

レジスタンストレーニングとは・・・

筋肉に一定の負荷をかけて筋力を鍛えるトレーニングです。
ダンベル、トレーニング用のゴムチューブ、専用のマシンなどを使います。

ズンバ(ZUMBA)で痩せる秘訣は「楽しむ」こと

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ズンバダイエットの成功法はとにかく
「思う存分曲を楽しんで踊る」ことです。

ズンバダイエットは様々なダイエット法と比べ、
身体に無理が無く、辛い思いをすることもないので
楽しく継続できるダイエット。

同じように体を動かす運動でのダイエットで
「痩せるか」「痩せないか」の違いは、
それは「楽しさ」があるか?無いか?に関係があるようです。

踊りはもちろん完璧でなくても良いのです。
曲に合わせてただ、思う存分楽しみながら動くだけでOK!

動くだけでなぜ痩せられるのか・・・
それは、ズンバのダンスは簡単ですが、独特な動きに秘密があります。
そしてちょっと、人より大きく動き、大きな声を出すだけで
より脂肪燃焼効果を高めます。

最初は恥ずかしくても、慣れてくると踊り方を工夫したり、
ダイナミックに踊ってみたり、
楽しさが有酸素運動を加速させ、
みるみる脂肪を燃焼させていきます。

自然と楽しみながらダイエットをすることができるのです。

「脳」と「運動」は密接な関係があります。
それらが、筋力や脂肪燃焼を調整できる
ことは
医学的に実証されていることなので、
それを踏まえても理にかなったダイエット法だといえます。

さらに全身を使ってするダンスなので、
日ごろ使わない筋肉なども効率良く使えて、
筋肉の引き締めにもつながるのです。

そして、ズンバは他のエアロビクスと違い、
1曲、1曲、個性のある曲でダンスをします。
エアロビクスのようにダンスをきっちり覚えなくても大丈夫◎

「Zumba」で楽しく健康的なダイエットをしてみましょうっ

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