階段どころか歩くのだって痛い。。
大好きなショピングも旅行にも行けない。。。
辛い膝の痛みにお悩みの方にオススメな
すぐにできる簡単ストレッチがあるのです！
膝の痛みは一度引き起こしてしまうと、
完全に治す・元の状態に戻すのは難しいもの。
2014.6放送のためしてガッテンにて、
「一番新しいひざ痛解消！3つの革新ワザ」
が特集されていました。
その中で「ヒザ痛解消ストレッチ」を
ご紹介です。
このストレッチは完治させるというよりも
ほぐして楽にするというものですが、
その効き目は絶大です！！
膝の痛みは「凝り－コリ－」が原因だった！？
実は膝の痛みの原因の中に、
「膝の凝り」を抱えている方がおられます。
そうなのです。凝るんです。ヒザも。。
いわゆる「膝のお皿」にコリに原因があったんです。
この膝のお皿こそが膝痛解消のスイッチとなるのです。
お皿は、周りの筋肉や靭帯によって繋がれて
支えられています。
お皿は骨に固定されているわけではなく、
筋肉などにぶら下がっている状態なのでよく動きます。
日常の動作によって、
ヒザには体重の3倍~7倍の負荷がかかっているんです。
それを受け止めているのがヒザの筋肉や靭帯。
そのため血行も悪くなりやすい・凝りやすい状況になってしまうのです。
それを解消するのがこの膝ストレッチです。
1.ヒザ痛解消のやり方
1回3分位を朝夕に行います。
1.床に座り、脚を伸ばす。
この時太ももの力を抜くと、
お皿が動きやすくなります。
2.お皿を上下左右斜めに5秒ずつ押します。
これで筋肉や靭帯のストレッチとなります。
3.痛い場所があったら重点的に行う。
注意
痛風の方や、ヒザが赤く晴れていたり、
怪我をされている方は行ってはいけません。
ぜひこのストレッチを行って頂き、
ヒザがするーっと楽になるのを実感して頂きたいです。
