日本に昔から伝わり、
寒い冬にもホッとあたたまる「お味噌汁」
食事の際のサブ的？存在ですが、
美容やダイエットの味方になるスーパー食品だったのです。
「お味噌」ダイエットの美容・ダイエットパワー
お味噌汁の元「お味噌」には、
老若男女問わず嬉しい、
さまざまな健康・美容・ダイエット効果があるとされています。
お味噌汁は手軽で経済的な美容液にっ
ダイエットをサポート
カロリーは低いのに、満腹感を得られ、
体にいいとされる栄養素が豊富なお味噌。
大豆レシチンがコレステロールの排除・代謝の促進。
腸内環境を整え老廃物の排出を促進、
デトックス効果が期待できる食物繊維が豊富です。
お味噌だけでは足りない栄養を、
お野菜・海藻・ナッツや卵など
+したい具材と合わせやすいのも◎
しみ対策！美白効果
良質なタンパク質・ビタミン類がたっぷり。
これは美肌作りには必要不可欠な栄養素。
シミ・ソバカスの原因であるメラニン合成を
抑制する遊離リノール酸も含まれており、
美白効果が期待できます。
アンチエイジング効果大！
体を老化させるとされる「過酸化脂質」
この発生を抑えるのが重要です。
みそに含まれるサポニンやメラノイジンが細胞の酸化を防ぎます。
女性ホルモンの働きを活性化させるイソフラボンも多く含み、
老化防止に◎
さまざまな病気の予防に
日本人の3人に1人は「ガン」になる言われています。
お味噌には、胃がん、肝がん、大腸がん、
脳卒中、肥満や便秘などから守る働きがあります。
お味噌汁を1日に3杯飲む人は、
飲む習慣の無い人に対して乳がんの発生率が
40％以下という調査結果もでているほど。
オススメは「朝ごはん」のかわりにお味噌汁
このようにお味噌は美肌や健康を支える
「お味噌汁」でお手軽ダイエット♪
お味噌汁ダイエット
1日3食のうちの1食をお味噌汁に置き換えるダイエット方法。
朝食、昼食、夕食のどこで置き換えてもよいのですが、お勧めは朝食です。
普段お味噌汁をとらない習慣の方々が
朝食で300mlの味噌汁を8日間飲んだところ、
平均で1.4kgの体重減少が見られたという実験結果もあります。
朝は、副交感神経から交感神経にスイッチが切り替わることから、
カロリーの消費が高い時間帯と言われています。
朝体を温めることで、更に代謝があがります。
また、朝は排泄の時間ともされ、
温かいお味噌汁で腸も動きやすくなり、
お味噌汁以外の消化にエネルギーを奪われず、
排泄の促進につながります。
