ご存じの方もおおいのでしょうか？
「トマトダイエット」
トマトに含まれるリコピンにダイエット効果があるとされ、
毎食トマトを食べて痩せると多くのメディアに取り上げられ
一大ブームとなりました。
トマトのヤセ効果とは？
トマトに含まれているリコピンには
脂肪を蓄える元となる血糖値の上昇を抑える
効果があるとされています。
また、血液をサラサラにして
新陳代謝を上げる効果があるとされています。
抗酸化作用もあり、肌の老化抑制にも◎
さらにトマト最近の研究によると、
「寝付きが良くなる」ことがわかったのです。
メラトニンという睡眠を促すホルモンが含まれているので、
睡眠不足解消を促すんだそう。
こんなにすごい健康美容効果があるにも関わらず、
今までの「トマトダイエット」では
リコピン 45ｍｇ/1日を摂取するために
生のトマトを6個もたべる必要があり、
量の多さや単調な味に効果が出る前に挫折してしまう人が多かったのです。
しかーし、簡単・上手にリコピンがとれる
2015年 最新トマトダイエットを1週間実践するだけで
なんと-3.7ｋｇの減量に成功しちゃったんです！
2015.9.1放送の
発見！ウワサの食卓
「食べるダケでやせる＆健康！
楽ちんダイエット大検証SP」にて
最新トマトダイエットが紹介されていました。
進化した最新「トマトダイエット」では・・・
・効率よくリコピンを摂取
・味に飽きない
・トマトが苦手でもできる
この最新トマトダイエットに
斉藤こず恵さんが挑戦！！
斉藤こず恵さんのスペック
身長：147ｃｍ
体重：81.55ｋｇ
体脂肪：51.4％
ウエスト：100ｃｍ
↓
体重：77.85ｋｇ
体脂肪：50.1％
ウエスト：96ｃｍ
体重のヘリもスゴイですが、
顔を覆っていた2重顎がスッキリし、
肌ツヤもよく吹き出物もかなり少なくなっていました！
最新トマトダイエットのやり方
1週間、飽きないように様々な調理法で
1日45ｍｇのリコピン摂取を目指してトマトを食べるだけ。
1.リコピンは加熱して吸収率UP！
リコピンは加熱すると
吸収率が2-3倍になります！
お味噌汁などに入れてもGOOD
2.トマトジュースを取り入れよ！
1食で摂りたいリコピンの量は15ｍｇ
これは生のトマト2個（500ｇ）分
トマトジュース200ｍｌ（200ｇ）と同じなのです。
トマトジュースはドロドロタイプがオススメ
ドロドロタイプとサラサラタイプの違いは
食物繊維量の差なんです。
ドロドロしている物ほど食物繊維量たっぷりなので、
便秘気味の方はぜひどろどろタイプを♪
トマトと魚の組み合わせは◎
トマトの酸味であるクエン酸には
魚や肉の臭みを消す効果があります。
ダイエット中にも欠かせないタンパク質と
上手に組み合わせてっ
トマトジュースには「牛乳」を！
リコピンには脂に溶ける性質があります。
牛乳と一緒に取ることによって効率よく摂取できます。
また、トマトジュースの牛乳割りは
トマトの青臭さをなくすので、
苦手な人にもぴったり
トマト寿司で疲労回復！
トマトを醤油漬けして握った酢飯の上に
載せるだけのトマト寿司も暑い夏にぴったり
トマトと酢飯に含まれるクエン酸の疲労回復
にも効果を発揮！
「ケチャップ」にもリコピンはいっぱい！
トマトケチャップには生のトマトよりも
リコピンがたくさん含まれているんです。
リコピンはトマトを赤くする成分です。
生のトマトは未熟な状態で収穫しますが、
ケチャップに使われるトマトは完熟してから収穫されます。
生のトマト2個分でリコピン15ｍｇ
ケチャップは大さじ4杯でOK
積極的にお料理に使っていきましょうっ
手間なくいつもの食事に
トマトやトマトジュースなどを取り入れるだけの
簡単最新トマトダイエットはいかがでしょう？
あき
