2012年5月31日号 女性セブンに
「食べても食べても太らない人」の秘密が特集されていました。
女性セブン読者アンケートによると、
85％の人がダイエットに苦労している一方で、
実は、7％の人が「しっかり食べても太らない」という結果になったそうです。
「食べても食べても太らない人」の習慣をマスターして、
楽にキレイを目指しましょう！
1つ目の法則：朝食はしっかり食べるべし！
168ｃｍ55ｋｇの33歳女性
「納豆生卵かけご飯とお茶漬け、味噌汁が定番！
どんぶりで2合は食べます。」
168ｃｍ50ｋｇ47歳女性
「しっかり食べて、ポリフェノール、鉄分、
ビタミンたっぷりのアサイーベリージュースも飲みます。」
朝ごはんをしっかり摂ることで、
脳に栄養が行き渡り、無駄な間食を防ぐこともできます。
2つ目の法則：貯めない食材を選ぶべし！
164ｃｍ62ｋｇ71歳女性
「雑穀米を食べるようになったら、
便秘知らずになり、体重がうんと落ちた」
中国茶専門店 店主
「烏龍茶とプーアル茶は太らないお茶として有名。
脂肪吸収を妨げ、1日1ℓ以上飲むと抗酸化作用が働きます。
ポリフェノールもたっぷり」
3つ目の法則：食べる順番は野菜と汁物からとるべし！
162ｃｍ48ｋｇ48歳 タレント 渡辺めぐみさん
「食事の最初に必ずたっぷりのサラダを食べます」
日本ダイエット協会会長 戸田晴実さん
「「野菜・スープ」で受け皿を作ってから「肉・魚」最後に「炭水化物」の順番で食べましょう」
4つ目の法則：たんぱく質はしっかり摂るべし！
韓国料理店 店主
「良質なたんぱく質が摂れる参鶏湯（サムゲタン）は
くら食べても太らないといわれています」
168ｃｍ55ｋｇの33歳女性
「筋肉を落とさないように、仕事の後は焼肉や焼き鳥を」
5つ目の法則：夕食は早めに・軽めに！！
160ｃｍ43ｋｇタレント 兵藤ゆきさん
「満腹感が出るのは食事を始めてから20分程経ってから
と聞き、夕食は家族でゆっくりと。
なるべく夜10時過ぎには寝て起床は6時位」
日本体育大学教授・医学博士 大野誠さん
「朝と昼は好きなだけ食べ、夕食は500kcalの糖尿病食にする、
3ヶ月で平均4～5ｋｇ痩せます」
ダイエット人生に迷ったら「空腹」にして「和食」を食べる！
人生は混乱することもあるし、
そんな時は自分は何を食べたらいいか迷ってしまうものです。
迷ったら一度、「和食」のような基本にかえる。そして、自分に合うものを少しずつ試して取り入れていく。
太る体質だと諦めずに自分をコントロールすることができてくれば、
人生が楽しく、生きやすくなります。
と、7ｋｇの減量に成功したタレントの田島洋子さん。
食べても太らない人が心がけていることは、
太ってから取り組むダイエットに比べれば、どれも難しいものではない。
早速あなたも今日から！
ごもっともっ◎
