3週間で-8.8kg!3つの「ラク痩せ食材」がスゴすぎる

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白米もお肉も食べてOK!
2015.6.23放送 解決!ナイナイアンサーにて
㊙ちょい足し食材で-8.8kg ウエスト-16cm
夏に間に合う ラクやせダイエット

紹介されていました。

暴飲暴食は控えたものの、3食キッチリ食べて
3週間で8.8kgの減量に成功したのは
お笑い芸人の まぁこさん

まぁこさん(31歳)は
ズボラな生活と食生活で太ってしまったそう・・・

Before
体重:72.8kg
ウエスト:104cm

ズボラ生活をさほど改めることなく、
ラク痩せ食材をチョイ足ししただけで痩せちゃったんです!

After
体重:64kg
ウエスト:88cm

とにかくラクに痩せちゃうためには・・・
「便秘」の改善が一番!

順天堂大学 小林弘幸教授によると
「便秘さえ改善できれば絶対に痩せることができます!」

2つの食材で便秘を改善し、
とある食材で脂肪燃焼を促すことで夏までにダイエットを!

ラクやせ食材1「ホットヨーグルト」

Rサイエンスクリニック 日比野佐和子院長
がご紹介されていたのは
「ホットヨーグルト」

実は先生自身もかつて72kgあった体重が56kになり
16kgのダイエットに成功していたそうなんです。

ヨーグルトを40秒レンジでチンすれば便秘解消の効果アップ!!!

ヨーグルトを電子レンジで温めると、
冷えたまま食べるよりも乳酸菌の活性化が促されることのよって
腸内環境がより整いやすくなる。

乳酸菌は冷蔵庫に保管された状態だと動きが鈍い。
活発に動くのは38~40℃だといわれていて、
150gのヨーグルトを500wで40秒チンする
乳酸菌にとってベストな温度が作れる。

酸味が気になる方は・・・

バナナをプラスすろとGOOD
バナナの甘みが加わるだけでなく、
バナナに含まれるオリゴ糖が乳酸菌の働きをさらに活性化。
ヨーグルトは無糖のものを選んでください。

理想の摂取量は・・・

1日150g-200g
バナナは半分まで
夕食時にぜひ

ラクやせ食材2「大根おろし」

モデルの西山茉希さん
体型研究科 蓮水カノンさん
MEGUMIさんが実践していて、
効果を翌日から実感できるのが・・・

生大根で便秘解消してお腹が凹む!
ポイントはおろした汁まで飲むことです。

大根を生で食べる生大根ダイエットによって
スリムな体に大変身できちゃいます

生大根が一番お腹の中をキレイにしてくれるワケ

大根に含まれているアミラーゼという消化酵素が多く含まれていて、
炭水化物の消化を促進し、便秘を解消するといわれている。
さらに、胃腸の働きをよくする食物繊維も豊富。
酵素と食物繊維のW効果でスッキリダイエット

生じゃないとだめ!!
アミラーゼは熱に弱く、
酵素は火を通してしまうと効果が弱まってしまう。

食べ方は・・

生大根の輪切り約1cm分すりおろす。
これをいつもの食事にちょい足しするだけ。

味が気になる方は・・・

食物繊維の多い「リンゴ」を1/4個
皮ごとすりおろす。
大根おろしにチョい足し。

りんごは糖分が多いので多くても半分まで!

まぁこさんある日の食事

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朝:コンビニおにぎり二個 360ckal
  大根おろし

お昼:エビ天ぷらそば、小さいおにぎり二つ 780kcal
   大根おろし

夜:豚炭火焼き弁当 785kcal
  ホットヨーグルト

週に1-2回しかなかったお通じが、
毎日でるように!

ラクやせ食材3「赤身肉」

ダイエット中は遠慮がち?
食べることを控えがちな「牛肉」を
あえて食べて痩せやすくなるんです!

管理栄養士 伊達友美さんは
この牛肉の赤身肉を食事に取り入れたダイエットで
20kg以上の減量に成功。

ダイエットの常識を覆す食材「牛肉」

お肉はタンパク質が豊富なので、
筋肉の元になって代謝があがる。
特にタンパク質を多く含む
・ヒレ
・ハラミ
・ロース
などの赤身肉がオススメ。

この赤身肉には、脂肪の燃焼をサポートする
L-カルニチンという成分が入っています。

Lカルニチンとは・・

脂肪は筋肉に運ばれて初めて燃焼します
筋肉まで脂肪を運ぶ役割を果たすのがこのL-カルニチン。
つまりL-カルニチンが不足すると脂肪が燃えにくいということ。
20代をピークに加齢とともに減少。
40代では半分になってしまうことも。

オススメな食べ方

その減少を補ってくれるのが、赤身肉なのです。
週に4-5日
目安は自分の手のひら程度

「ホットヨーグルト」「大根おろし」「赤身肉」を
取り入れて楽ちんダイエットー♪

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