「実は歩いてない」で話題再燃!デューク更家ウォーキング基本のやり方

IMG
今年の4月で御年なんと60歳!
オシャレでダンディなデューク更家さんが、
有吉反省会に出演されていました。
そこで、
「減量トレーナーであるにも関わらず太ってしまったことを反省。」

一見、がっちりした体格。とお見受けしましたが、
お腹がぽっこり。。。
デューク更家さんの指導する理論はバッチリだそうですが、
ご自身が体を動かすのはレッスンだけ。

きちんとデュークズウォーキングを行えば
ウエストがぎゅーんと縮まる!
そうです。
というわけできちんと行えばウエストぎゅーんな
ウォーキングをおさらいです。

デューク更家さんの基本のウォーキング

IMG_0001
1.両手を前に伸ばす
2.親指を下に向ける(ての甲と甲が向かいあう)
3.右腕を左腕にのせて手のひらを合わせる
4.組んだ両手を真上に上げる
※この姿勢をとるだけでも結構キツイ!

基本姿勢から、
重ねた両手を斜め後ろの方にひきつける
(横ではなく、斜め後ろです)
下半身を安定させて上体をねじる感じ

そして、半円を描くように、
左側にもおなじように斜め後ろにひきつける。

この動きに脚もつけると、
右足を出した時、右後ろに
左足を出した時に左後ろに

これを交互に繰り返していくだけ。
ただし呼吸を忘れずに!

デューク更家さんが太ってしまったワケ

それはレスラーよりもスゴイ!?
食事の内容にありました!!!

1日の食事

 朝:シャンパン3杯 バナナ1本
 昼:焼き肉4人前(カルビ、ハラミ、ホルモン、焼きレバー)
   ご飯1杯 ビール2杯
夕方:フライドチキン2ピース ビール1杯
 夜:とんかつヒレ(200g)
   ご飯1杯 ビール2杯
深夜:ペペロンチーノ ジントニック2杯
   シャンパン2杯 ワイン1杯
   焼酎3杯

これをほぼ毎日繰り返しているそう。
恐ろしいです。笑

番組内では本気1週間ダイエットを決意したデューク更家さん
来週がとっても楽しみですね。

スポンサーリンク