世界一手抜きダイエット「ゲッタマン体操」が本当にスゴイ

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日本全国ゲッタマン体操ブーム!?
その手軽さがウケ、関連書籍は大ベストセラーに。

話題のゲッタマン体操を提唱しているのは、
ヒューマンアーティスト「GETTAANゲッタマン」
直接指導はなんと3年待ちの人気者!

2013年6月12日放送 7スタにて実践レクチャー披露されていました。

気になる「GETTAMAN」の由来は・・・

ホノルルマラソン出場の際、16年連続
「羽織・袴・高ゲタ」姿で完走
現地にて「GETTAMAN」の愛称で親しまれているのです。

GETTAMAN体操「ねこぜの解消!」

1.頭の上で手のひらを合わせる(肘は伸ばす)
 この時、足は肩幅に開く

2.手のひらを外側に向け、息を吐きながら
 肘をゆっくりおろす
 胸を張りながら、肩甲骨を動かすように意識して◎

3.息を吸いながら手を頭の上に戻す

大きくゆったりと呼吸をしながら
これを10回繰り返します。

GETTAMAN体操「骨盤歪み解消!」

1.自分の左手に椅子を用意して横に立ちます。
 右足の膝を曲げてあげます。

2.おろして曲げたまま横へ

3.前に戻して次は後ろへ

これを繰り返します

GETTAMAN体操「ドローイン!」

お腹へっこましにきく体操です。

1.脚を肩幅に開いて両腕を頭の上にあげる

2.息を吸いながらゆっくり腕を下げる。
 お腹をふくらませる

3.息を吐きながらゆっくり腕を上げる
 お腹をへこませる

4.2と3の動作を3回繰り返す

5.3回目に息を吐き切った状態でドローイン(お腹をひっこめる)
→呼吸を止めずに10秒間ドローイン

腸を支えている腹横筋をピンポイントで刺激することで、
お腹がひきしまるのです。

年齢に負けない逞しい体を維持する「GETTAMAN」の食事

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多忙を極めるGETTAMANさん、
忙しいと一日一食になってしまうことも。。
でも健康的で素敵な体を維持するにはお食事にもこだわりが。

バーニャカウダ
野菜は暖めると酵素が半減してしまうので、
なるべく生の状態で食べる

桜海老のパスタ
炭水化物を食べるときにはビタミンB1を多く含んだものと一緒に。
ビタミンB1や酵素を含むものを食べると効果的に
炭水化物を燃焼させる。

白身魚のアクアパッツァ

質が良ければ量が多くても太らない!
この日食べたアクアパッツァはなんと3人前!

牛テールのあぶり焼き、スープ、前菜なども食べて
摂取カロリーは約2,300kcal

成人男性の平均摂取カロリーは800kcalと言われているので
明らかに摂り過ぎですが、全く太らないのは
GETTAMAN体操のおかげなのかもしれません!!

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