2015.7.12放送の「炎の体育会TV」
LiLiCoさんのボディビルダーへの道 のコーナーで
体を常に意識したボディビルダーさん達の
とっておきシェイプアップレシピが紹介されていました。
NO.1女子ボディビルダー直伝！簡単ダイエットレシピ
真っ先にオススメされていた食材は「ビーツ」
日常生活ではあまり使用しない食材ですが、
鉄分が多く飲む輸血と言われる程。
血流を良くし、筋肉強化を促す効果もありオススメ◎
ロシアの代表料理ボルシチによく使用されているそうですが、
甘みを活かして、特性のフレッシュジュースにするのがいいみたい。
「ビーツジュース」の作り方
ビーツとバナナとお水100ccをミキサーにかける。
これだけで出来上がり♪
ビーツには代謝UPの効果があるため、
朝イチに飲むと脂肪燃焼の効果が期待できるんです。
「ラカント」を使った低カロ！スイーツ
続いて紹介されていたのは
お砂糖の様に甘いカロリー0の天然甘味料
「ラカント」
糖尿病の方の食事療法にも使用されている食材です。
お豆腐の上にかけてスイーツ代わりに食べるのが
ボディビルダーさオススメでした。
作り方
豆腐100ｇ
ラカント小さじ1
シナモン少々
を用意します。
1.豆腐を水抜きします
2.水抜きした豆腐の上にラカントとシナモンをふりかければ
3.出来上がり
1人前約60kcalと超低カロリー！
なのにお豆腐で食べごたえ十分で満腹感もあり、
甘みがあるので満足感も得られる
ダイエット中には本当に嬉しいデザートです。
ショートケーキ約350kcal、プリン約150kcal
とすると相当カロリーOff出来ちゃいますよね！
ダイエット中にちょこっと甘みが欲しくなった時は
ビーツジュースやラカントスイーツで頑張りましょうっ♪
