2015.4.1放送「とくダネ！」にて
痩せられない人の20個の習慣が特集されていました。
今、書店でも気づくだけで痩せられる「太りやすい習慣」を
題材にしたダイエット本が話題沸騰中
「おデブ習慣に気づいたら
みるみる10ｋｇヤセました」
の著書でありダイエットコーチのEICOさんいわく、
これまでの700人のマンツーマンレッスンの中で
痩せられない人には驚くほどたくさんの
痩せられない習慣があり、
それを辞めさせると痩せていったんです。
痩せない人の20個の共通NG習慣
20個あるうちの5個以上当てはまると要注意です！
太りやすい習慣1
「椅子に座ると脚が開いてしまう」
脚を開いてしまう人は
下半身の筋肉を使っておらず、
代謝が悪いことが多い。
太りやすい習慣2
「一年中レギンスを履いている」
オールシーズンレギンスを
履いている人も要注意！
脚が隠せてオシャレが出来るので、
油断して太りやすいのです。
太りやすい習慣3
新しいダイエットに飛びつく
ダイエットも継続が力なり。
ダイエット効果が出る前にやめてしまうことが多い。
太りやすい習慣4
食事中に水分を取らない
食事中に水分を摂ると
ブレイクタイムにもなり、
早食いを防げる。
太りやすい習慣5
荷物が多い
心配性で余計な
必要か不要かを選べない優柔不断な性格
ダイエット中でもお菓子などの誘惑に
太りやすい習慣6
外出先で間食をとりがち
コーヒーショップによっても、
コーヒーだけでなくケーキなど頼んでしまう。
太りやすい習慣7
財布の中に大量のクーポン
食べ物のクーポンがぎっしり！
期間内に使わないともったいないというような
意識太りやすい習慣につながる
太りやすい習慣8
あちこちに食べ物を置く
部屋の様々なところへジュースや食べ物をおき、
見つけるたびに間食。
太りやすい習慣9
動かなくて済む環境
冬のコタツの周りに色々置いてしまう現象と同様、
身の回りにキッチンにあるべき調味料や、
電機を消す紐を延長したり。。。
太りやすい習慣10
慢性的な睡眠不足
睡眠時間が少ない人は太りやすい
ホルモンバランスによるもの
平均睡眠時間による6年間の体重変化の比較
太りやすい習慣11
飲み会の後にコンビニに行く
飲み会の食事は野菜が少ないことが多い。
満腹を感じる栄養条件には
炭水化物、タンパク質、野菜
が必要。野菜や海藻が足りない状態だとお腹がすき続けてしまう。
太りやすい習慣12
部屋が汚い
部屋の掃除もダイエットもまた今度♪
と、先延ばしにしやすい人は太りやすい
太りやすい習慣13
湯船に浸からない
お風呂はシャワーだけだとむくみが取れにくい。
太りやすい習慣14
ミルキーカラーの食べ物が好き
クリームシチューや、ソフトクリーム、
ケーキ、シーザーサラダなど
脂質が高い食品はミルキーカラーであることが多い。
太りやすい習慣15
何かしながら食べる
携帯・スマホをいじりながら食べていると、
食事に集中出来ず満腹感が得られにくい。
太りやすい習慣16
1枚のお皿に盛り付ける
シチューなどもワンプレートにしてしまうと、
お汁にように飲むように食べてしまいがち。
面倒でもお皿を分けるのがベスト
太りやすい習慣17
スプーンで早食い
お箸を使わずスプーンを多様すると
早食いになりこれも太りやすい原因に。
太りやすい習慣18
何を食べたか覚えていない
食べても食べなくてもいいものを食べている可能性が高い。
まずは1週間書き出してみると間食が多いことに気づくかも！？
太りやすい習慣19
食べ物モチーフの小物を持つ
それを見ると食べたくなってしまうことがある。
太りやすい習慣20
痩せる目標を●ｋｇと数字で言う
頑張って●ｋｇ痩せたり痩せなかったりした後で
ダイエットをやめてしまうことが多く、
リバウンドしやすい。
目標を立てるときは、
「●号の洋服をずっと着られるようにしよう」
など持続性のあるものがよい。
耳が痛～いことばかりですが、
この悪しき習慣を辞めてやせるぞーっ
