ここ数日、矢口真里さんと中村昌也の不倫だ離婚だので
メディアが忙しそうです。
私的には、そんなことよりもモーニング娘。時代以上に
30代になってもなお愛らしいお顔と
痩せているのにふっくら女性らいしいボディ
の方が断然気になっています！
矢口真里さんのダイエット法
ダウンダウンＤＸにて紹介されていましたが、
「メインの前にサラダを食べる」
「夜だけ炭水化物を抜く」
という簡単なものだそう。
しかし１ヶ月で４キロもの減量に成功したそうなのです。
ピタとまダイエットも取り入れる
さらに食事改善のほかにも
ごばん接骨院
碁盤一晴院長 監修
「1日1分！ピタとま」ダイエットをなさっているそうです。
ピタとまダイエットとは
珊瑚太りも下半身太りも解消してしまう、
1日1分行うだけの簡単ダイエット法。
1.脚を肩幅に広げ、できるだけ外またで立つ。
2.両手を頭の上で合わせ、腕をまっすぐに伸ばし、顔は上を向く。
3.このまま10秒間、できるだけ腕を上に伸ばすようにしながら、
肩甲骨を中央に寄せるように意識する。
呼吸は、大きくゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐ききる。
足はできるだけ外またで行います。
転倒にはご注意を！
呼吸は最初の5秒間で吸う
あとの5秒間でゆっくり吐き出す。
この運動を1日に10秒×6回程度行えばOK
止まっているだけなのに、筋肉に効く！
脚を外またに開くことで「大殿筋」
お尻に力を入れることで「大腰筋」
空気を大きく吸い込むと「腹直筋」
腕を伸ばすことで「上腕三頭筋」
などなど・・
「ピタとまダイエット」では、
全身の筋肉に効くように考えられています。
各筋肉が刺激されるため、
一度に全身やせの効果が期待できるというわけなのです。
食事改善とピタとまダイエットで
あの可愛いらしいルックスが出来上がっているのですね。
