「ダイエット検定」というものがあるのですね！
さすが資格の時代ですね。
ダイエット検定とは・・・
「ダイエット」＝健康や体重管理を目的とした食事療法
として、健康と美に関する正しい知識を学び、
社会の健康増進に役立てる検定。
わずか1年で14ｋｇもの減量に成功した
ＪＪモデルでありながら、
ダイエット検定2級を取得し、
生活アドバイザーでもある筆岡裕子さん
ＪＪ7月号にて、
ダイエット中の「食欲」との戦い方についてレクチャー
おなかが減ったらどうしてるの？
本当にお腹がへったときは、もちろんたべています！
栄養やカロリーが足りているのに何か食べたいなら、
それは「心が空腹」なのかも？
「心の空腹」を食事で紛らわせることは、私はしない。
ストレッチやマッサージなどの美しくなれることをして紛らわす。
ケーキやパスタを食べたくなったときはどうすればいい？
ケーキなどの甘いものは、ランチまでに食べるようにしています。
その後、半日、活動するからそれで消費できるんです。
パスタは和風やペペロンチーノを選んだり、
夜に食べたらその分半身浴を長めにして消費。
高カロリーなものを食べてしまったことを公開せず、
「その日のうちに消費」することを心がけて！
腹八分目でやめる方法は？
食事のときはまず温かい白湯やお茶、
スープを飲みます。
そうすることで後から食べるものが胃の中で膨らんで、
満腹感を得やすくなるんです。
腹八分目になったところでデザートを食べて、強制終了ｗ
っていうのも手です。
お腹がなるのが怖くて朝からガッツリたべちゃいます
朝にガッツリ食べるのは、
その日のうちに消費できるからぜんぜんＯＫ！
夜、何時以降は食べないって決めてる？
その日に摂ったカロリーはその日のうちに消費したいから、
基本的には昼までにたっぷり食べて、
夜は控えめに。
まったく予定の無い日は18：00までに夕食を済ませます。
夜にラーメンとか食べた日は半身浴を長めにするようにしています。
