2012年 VOL.4 「LAVA Life」に
今大ブームの「酵素食」についての特集が組まれていました。
LAVAダイエットトレーナー 小山圭介先生によると
ホットヨガのレッスン後２時間位は
ゴールデンタイムといわれているほど、
カラダは吸収が良い状態◎
ダイエットをしたい！もっと若々しく美しくなりたい！方は、
この時間を有効に活用するべし！
何も食べずに過ごすか、食べる場合は積極的に”酵素”を摂りましょう！
ライフスタイル（自炊派・外食派）別にオススメ食材の組み合わせをご紹介します。
自炊派メニュー
全部が無理でも、メニューに１品は用意する。
などから始めると続けやすいです。
・ご飯（玄米）
・生野菜
・刺身
・漬物
・納豆
・味噌汁
・フルーツ
など
購入・外食派は・・・
レッスン後、お腹が空いたけど作るのは面倒・・・
そんなときはコンビニ・スーパーで手軽に酵素食！
・納豆巻き
・ネギトロ巻き
・サラダ
・キムチ
など
さらにダイエットしたい方は！
１口３０回以上を目標に、
よく噛んで満腹中枢を刺激！
また、ドレッシングにしょうがを入れたり、
日本の旬の食材を食べるとカラダが温まりよりGOOD！！
