長い連休も明け、身体をゆっくり休める為に
ゆったりお風呂に入りたいところですよね。
2015.4.22放送「それダメ！」にて
意外と知られていない？？
正しいお風呂の入り方
紹介されていました。
入浴前後の食事は30分開けるべし！
食後すぐに入浴してしまうと
消化不良を起こしてしまいます。
これは、通常食事をすると
消化のために血液が胃に集まるようになっていますが、
この時に入浴してしまうと集まった血液が身体の表面に
逃げてしまい、消化不良を起こしてしまうという原理。
また、入浴後30分は食事をしないほうが良いでしょう。
身体を洗ってから湯船はダメー！
湯船に浸かる前はかけ湯や
、シャワーでサッと流す程度でOK！
身体の汚れは体が温まってから、
自然に浮き上がったところを洗い流すのがベスト。
温まらない状態では毛穴に汚れが詰まったままになってしまい、
効果半減に。。
大人と子どもが同じ時間入浴するのはダメ！
子供の頃よく、親と一緒にお風呂に入ると言われていた
「100数えてから上がりなさい。」
これ、実は危険が潜んでいるかもです！
子供のほうが体温が上がりやすく、
熱中症になりやすいんだそう。
大人と同じ様に長風呂してしまうと、
高温環境で身体の水分や
体温調節が上手く出来ず熱中症になってしまうことも。
入浴時間の目安
40度以上の場合
大人は10分 子どもは5分が目安
入浴前にコップ1-2杯のお水を飲むことも大事◎
リラックスタイムとして長風呂を好む方も多いと思いますが、
1時間以上湯船に浸かってしまうと
保湿成分が溶け出てしまい、
乾燥や皮膚トラブルの原因にも。。
また、
タオルでゴシゴシと身体を洗うのはダメ！
皮膚の角質を摂り過ぎると
バリアがなくなってしまう。
身体の汚れは手で洗うのがいいでしょう。
正しいお風呂の入り方
1.湯船に入る前はサッと洗い流す
石鹸などはつかわずシャワーやかけ湯で汚れを流す
2.４０度のお湯で大人は5分 子どもは2分湯船につかる
身体を温め汚れを浮かす
3.しっかり洗髪
4.全身を洗う
5.再び湯船に浸かる。全身浴で5分間
この時間湯船に浸かりながら歯を磨くとGOOD！
6.お風呂からでたら髪をしっかり乾かす
