正座した後、1-2時間歩いた後、
どうにも痛いヒザ問題を抱えている方に超朗報です!
ヒザの痛みは一度起こしてしまうと、
完全に治す・元の状態に戻すのは難しい。
その方法は今のところ見つかっていないとされています。
2014.6月放送のためしてガッテンにて、
「一番新しいひざ痛解消!3つの革新ワザ」
が紹介されていました。
「変形性ひざ関節症」によって
ヒザの痛みを抱えている方、
かなり強い痛みでも簡単な方法で和らげることができるんです。
3.「靴下作戦」1日6分座るだけ改善法
膝の痛みには「安静」にするよりも、、
痛くない範囲で「運動」したほうが改善します。
とはいっても無理!動かすなんて無理!!!
な方、大丈夫です。
靴下を履いてゆっくりすべらせるだけで改善しちゃうんです。
(座ったままのすり足)
靴下作戦のやり方
1.木綿の靴下をはき、椅子に軽く腰掛ける。
2.5秒程で1往復する程度でゆっくり脚をスライド
3.反対の脚も同様です
朝と夕に10往復を3セット
伸ばした時につま先が上がってもあがらなくても◎
炎症を抑える運動と言うのはあくまで
「穏やかな運動」
それが関節症の炎症の痛みをとるのに非常に有効な手段。
これでヒザ痛ばいばーい★
でも無理は禁物です。