オカザイル復活!ナイナイ岡村さんがめちゃイケな体をGETしたダイエット方法

岡村さん1ヶ月でダイエット成功!


毎週土曜日 19:57~放送 『めちゃ2イケてるッ!』(めちゃめちゃいけてるっ!)
2012年1月7日放送分 新年SP 18:30~20:54
「伝説のオカザイル復活の裏側にEXILEから岡村へ緊急指令!
やせなければ出演禁止!!最先端ダイエット&観客5万人爆笑(秘)変身で日本を元気に」スペシャル

EXILE「Rising sun」のダンスに挑戦すべく
ナインティナインの岡村隆史さんが1ヶ月の過酷ダイエットに挑戦し、見事「デブザイル」を卒業!

「ライジング 岡村さん」ならぬ「ライジング 警備員さん」
「E-girlsのアンセム」「happinessソロ」
を無事に成し遂げた岡村さんの短期ダイエットの成果がスゴイ!

体重以上に見た目にもギュッと引き締まる方法

トータル・コンディショニング・コーディネーター酒井リズ智子先生が指導!!
酒井先生はバスケットボールの田臥 勇太選手、サッカー日本代表GK 川島 永嗣選手など数多くの一流アスリートをはじめとする数多くの方のトータル・コンディショニングの管理や指導に携わられている方です。

2007年にオカザイルとしてダンスした当時は・・・
体重:49kg
ウエスト:72cm
体脂肪率:13%

■岡村さんのダイエット結果!
身長:156.4cm
体重:59.1kg→53.6kg
体脂肪率:26.8%→20%
ウエスト:83.5cm→??とっても引き締まっていました!

ちなみにEXILEのメンバーはアスリート並みの過酷トレーニングで
体脂肪率10%以下に維持しているそうです。

岡村さんのダイエットルール:食事


1:必ず3食食べる
朝・昼は基本的に好きなものを食べてOK

2:間食NG!
短期間のダイエットです。当然禁止!!

3:絶食NG!
ただ痩せるだけが目標でなく、ダンスをするにはしっかりとした身体作りが大事!

4:夜ご飯の前に必ず銀ボール1杯分のサラダ!
もちろんノンオイルドレッシングで食べます。

サラダを一杯食べ終えた後はキチンとしてものを食べてよいのです!
でも岡村さんはお肉はほとんど食べず魚ばかり食べていたそうです。
(ダイエット最初の1週間はまったくお肉を食べていませんでした。)

サラダを食べることで、
体に先に食物繊維を取り込むことで他の栄養素を入りにくくする。

よく噛む事で下あごのダイエット効果も
脂肪燃焼されやすいとさせる「生玉ねぎ」をたっぷり!

全ての食事は先生に写メールで報告!という徹底振り。

岡村さんのダイエット:トレーニング

酒井先生指導内容はアメリカ式のハードトレーニングのメニュー
EXILE専用の「LDHジム」や「LE CLUB」を借りて・・・

■深呼吸しながら前屈:体内の代謝をUP

■脚左右ふり:お尻のシェイプUP

■股関節伸ばしストレッチ:股関節をやわらか

■うつぶせ回り(スーパーマン):お腹・背中のシェイプUP

■脚上げ腹筋:下腹部に効果絶大!

■ラット・プル・ダウン:背中のシェイプUP

■スライドボード:トレーニングの仕上げは有酸素運動

■肩甲骨のエクササイズ:胸と背中のシェイプUP

■脚前後ふり:お尻のシェイプUP

■直角体操:肩甲骨の可動域拡大

■ボート漕ぎ:ウエスト

■トランク・レッグ・レイズ:お尻・腕・脚のトレーニング

■3方向腕立て:腕・太もものシェイプUP

■膝立ちバランスボールキャッチ:股関節の可動域拡大

エルセーヌのダイエット効果がすごすぎる!!!

食事制限とトレーニングの他にもダイエット効果をあげるものを実践!

■ベリーダンス
なかなか落ちない下腹部太りを解消すべくベリーダイエットにも挑戦!
自身もダイエットに成功し、
現在ウエスト56cmの熊田曜子さんが指導されていました。

■men’sエルセーヌ
このエルセーヌでの効果がとにかくすごい!
55kgの壁が破れなった岡村さん、
エルセーヌの施術1回で53kg代に!!!
筋肉量を下げずに、体脂肪率も3%落ちました。

1ヶ月というタイトなスケジュールで、とにかく色々なダイエットに励み、
見事ダンス成功を達成した岡村さん、素晴らしい!!!

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コメント

  1. くまこき より:

    本当に岡村さんすごい。
    そしておもしろい(^-^)/
    銀ボールで野菜ダイエットします。

    • mogu-chan より:

      ほーーんとビックリですよねー(><)
      私もあのストイックさを見習いたいです!
      それにしても「ライジング警備員さん」めっちゃ笑ったぁww