通勤中・授業中・仕事中にお腹をだしてひっこめるだけ？
本当にそれだけで3週間で驚きのダイエット効果を発揮する
いま話題！お腹インアウトダイエット
2013年6月29日放送の世界一受けたい授業で紹介されていました。
「お腹インアウト」ダイエットの効果
横浜市西区の川村内科診療所
川村昌嗣先生 考案
先生自身が50歳間近になって
筋肉の衰えを気になり始め、
運動が嫌いでもなんとかダイエット出来る方法はないかと
この「お腹インアウト」ダイエットができたのです。
先生はたった3ケ月で見事ダイエットに成功。
体重：76ｋｇ→66ｋｇ
ウエスト周り：86ｃｍ→69ｃｍ
このダイエット方法はクセ付けすることでリバウンド無し◎
3週間で結果が出る！お腹インアウト
普通に歩くよりもお腹インアウトして歩くだけで消費カロリーもUp
普通に歩く時：1分間で4kcal消費
お腹インアウトしながら歩く時：5.3kcal消費
番組内で、
3週間の「お腹インアウトダイエット」に挑戦したのは
声優の三ツ矢雄二さんと、ワクワクさんこと久保田まさとさん
三ツ矢さんの3週間のダイエット結果
体重：67ｋｇ→63.8ｋｇ
ウエスト：90ｃｍ→83ｃｍ
内臓脂肪：113平方ｃｍ→92平方ｃｍ
ウエストも内臓脂肪でも脱メタボ達成。
食事制限は一切なしだったのでストレスも無し◎
ワクワクさんの3週間のダイエット結果
体重：73ｋｇ→69.5ｋｇ
ウエスト：97ｃｍ→94ｃｍ
内臓脂肪139平方ｃｍ→104平方cm
「お腹インアウト」ダイエット基本のやり方
歩きながら、
2歩ごとにお腹を「出して出してひっこめひっこめ」
1.出して
2.出して
3.ひっこめる
4.ひっこめる
手を添えると
腹筋運動と思ってもいいけど
運動と思うと続かないのでやらないと損だなくらいな気持ちがよい。
10日目からクセになるようになるので、
歩いている時、家事をしている時、
日常生活にとりいれましょう。
肩に力をいれないように注意！
「お腹インアウト」に慣れてきたら上級編
基本のお腹インアウトに1週間くらい練習して慣れてきたら、
1.出して
2.出して
3.ひっこめ
4.上げる
最後の「ひっこめ」のところで
お腹を「上」にひっこめるようにする。
横隔膜の筋肉を意識して引き上げる。
これだけで辛い食事制限も無く簡単ダイエット！
やらなきゃ損ソン！！
