NHK Eテレ 18：55～放送中 「Rの法則」
2012年10月25日の放送はに
「人気モデル3人の美の秘訣」特集
10代-20代から絶大に人気を誇る
大石参月さん マギーさん 河北麻友子さん
この3人が美しさの秘訣を教えてくれていました。
「むくみ」をとるテクニック
モデルさんでも脚はむくむ！
まずこれにはビックリ。
3人ともすらっと長く本当に華奢な脚をお持ちですが、、
むくみやすいそうです。
一生懸命むくみをグイグイ毎日マッサージ！
大石さん：お風呂中にマッサージ
マギーさん：お風呂上りにオイルでマッサージ
関節には老廃物や余分な水分がたまりやすいので徹底的に。
・くるぶしの後ろ側を下から上へ（アキレス腱をはさむようにしてグリグリ）
・スネ・ふくらはぎ（スネの骨の両脇や隙間を下から上へ）
・太もも
・股関節に流しこむ
毎日片脚5分程はやること！
さらにさらに！むくみ解消には適度な運動！
ふくらはぎに適度な筋肉をつけると、
その筋肉がポンプの役割を果たして、
水分を上へ上へと引き上げてくれるのです。
大石さん：歯磨きしながらスクワット
マギーさん：半身浴は30分～1時間 41度のお湯
川北さん：食べたいものを食べたい時に食べる！！！
食べないほうがストレスになって太ると思うので、
お腹がすいたと思ったら、食べる。
ただ、重要なポイントが◎
河北さんはお菓子を食べたくならないそう。
冷奴が好き！で、太りにくい趣向のようです。
マギーさん：トマトを一日1個！白いものをあまり食べない！
トマトはそのまま食べたり、
アボカドとまぜたり・・・
トマトに含まれる「リコピン」がキレイの秘訣！
髪・肌をキレイに保ち、身体を若々しくしてくれるのです。
旬の物を頂くのがBESTなので、
時期が外れているときは、トマトジュースをのむのが◎
リコピンは脂溶性なので、油分と一緒に摂るとより効率良く吸収できます。
トマトジュースにオリーブオイルをたらし、レモン汁を加えた
「ガスパチョ」風にするのもオススメです。
大石さん：オリジナルジュース
■毎朝飲んでいるオリジナルジュースの作り方
バナナ一本
豆乳はバナナがかぶるくらい
青汁の粉大さじ1
きなこ大さじ2
ヨーグルト（無糖）大さじ2
これらの材料をミキサーへ入れて、
出来上がり
