やせたい！ でも「食べたい」が止まらないという人は注目！
おなかがすいてないのに、つい食べちゃうのは「ニセの食欲」の仕業。
不規則な生活やストレスでホルモンのバランスが乱れると、
「ニセの食欲」が出て、ムダに食べすぎちゃうんです！
この「ニセの食欲」を作り出すホルモンを脳内でコントロールして、
無理なくヤセ体質をゲットしちゃいましょう！
食べ過ぎるのはホルモンのせい
ドカ食い、ダラダラ食い、不規則な生活は「ニセの食欲」を生み出す原因！
満腹を感じるホルモンが働かなくなってよけい食べすぎたり、
脂肪を蓄えるホルモンが活発になったり、という悪夢のデブスパイラルに！
この食べる順番で食べれば食欲が止まる！
１番：味噌汁/スープなどの汁物
水分でおなかをふくらませ、ドカ食いを防ぐことで、脂肪ため込みホルモンが出にくくなります。
油を使わない低カロリースープが◎。トマトスープやわかめスープ、コンソメスープ、みそ汁が最適。
＊油、バター、クリームを使った高カロリースープは不向き。コーンスープやポタージュなどはNG！
２番：サラダなどのかさのある食べ物
低カロリーでかさのあるものを食べて。脂肪ため込みホルモンをおさえます。
野菜や低カロリー食材を。きのこやこんにゃくが◎。サラダの場合は、ノンカロリードレッシングを使って。
＊サラダでもマヨネーズや高カロリードレッシングを使ったものはNG。油で炒めたきのこなども避けて。
３番：歯ごたえのある食べ物
かみごたえのあるものをセレクト。満腹感UPホルモンが分泌され、おなかがいっぱいに！
かみごたえのある、食物繊維が豊富な野菜や海藻がおすすめ。きんぴら、ひじきや根菜の煮物が◎。
＊歯ごたえがあっても、ナッツなどの高カロリーなものはNG。できるだけ、野菜系のものを選んで。
４番：GI値の低い食べ物
GI値の低いメイン料理を食べましょう。GI値の低いものから食べると、脂肪ため込みホルモンがおさえられます。
５番：GI値の高い食べ物
最後にGI値の高い白米を。「食べた！」感を感じることで、満腹感UPホルモンが正しく働きます。
GI値ってなんなんさ！？
GI値とは血糖値の上昇率のこと。
血糖値が急激に上がると、脂肪を蓄えやすく、食欲が増進されてしまいます。
だから、GI値の低いものからメインに食べるのがダイエットの常識なんです。
