菓子パン１個＝肉まん２つ分のカロリー
間食にするには一見カロリーが高そうな「肉まん」ですが、
上手く選んで組み合わせれば、実は栄養バランスも悪くなく、
カロリーもおやつの許容範囲内です。
ちょっとお腹が空いたけど、おにぎりより、パンが食べたいな・・・
そんな時こそ「肉まん」がいい！
大手コンビニチェーンの一般的な「肉まん」のカロリーは200kcalちょっと。
コンビニおにぎりの大半が1個200kcal程度なので、あまり気にする差ではありませんね。
もしここで菓子パンをチョイスしてしまうと大変！
菓子パン類はちょっと小腹を満たすには高カロリー。
定番の種類でも、1個あたり300～500kcalあるものがほとんどです。
美味しいけれど、毎回のおやつにはちょっとハイリスク。。
例えば・・・女の子大好きメロンパンの代表！
■セブンイレブン 焼きたて直送便 「ふんわりメロンパン」
カロリー(Kcal)：405kcal
たんぱく質(g)：8.8
脂質(g)：15.3
炭水化物(g)：58.1
ナトリウムmg：190
美味しさもカロリ－もご褒美級ですよね。
ただ、パンが悪者というワケではありません！
ガマンしてストレスをためてしまうと、のちのち大爆発してしまう原因にも・・・
月に１回、週に１回など自分で決めてうまく取り入れるのが◎
定番「肉まん」を選ぶべし！
間食に「肉まん」をチョイスする際に気をつけたいポイントは、種類の選び方！
「定番の肉まん」を選びましょう！！！
どうせ食べるならリッチなものを♪
なんて「ごちそうタイプ」であったり「内容量２倍」などなどを選んでしまうと
物によっては定番肉まんよりも150kcal程度カロリーが高い場合も。
でも、毎日同じ肉まんじゃ飽きちゃうわぁ・・・
「ピザまん」や「カレーまん」などは定番肉まんとカロリーの大差はありません。
毎日お好みで選んでおやつを楽しみましょう！
