今じわじわと注目始めているのが
「おにぎらず」
おにぎらずとは「握らないおにぎり」のこと。
3月30日放送のバイキングでも
とっても美味しそうなおにぎらずメニューを
坂上忍さん、IKKOさんがご紹介されていました。
「おにぎらず」の作り方
通常のおにぎりと同様、
家にあるものをご飯に入れて・挟んで海苔でくるんで出来上がり！
握る必要が無いので、忙しい朝にもお弁当にも簡単楽ちんです♪
用意するものは
◆ご飯
◆海苔
◆お好みの具
◆サランラップ（海苔の大きさに合わせたもの）
1.サランラップをしゅっと平たい場所に置きます。
2.1のラップの上に海苔をおきます。
3.海苔の中央に、用意したご飯の半量をのせます。
4.ご飯の上に具をまんべんなくのせます。
5.4の上に残りのご飯をのせます
6.海苔を4方向から折り、ラップも同様に折り形を整えます。
できあがり！
このままラップに包んでいてもOKですが、
7.海苔がしっとりしたらラップを開いて、
半分に切ると裁断面がキレイにでて見た目にもGOODです！
「おにぎらず」でおにぎりダイエットもラクラク♪
つんく♂さん、EXILEの皆さんなどが実践していることでも話題の
おにぎりダイエット！
おにぎらずにすることで、
おにぎりよりもお野菜やお肉なども詰めやすい！
栄養が偏らずとれるのもいいですね。
