「食べすぎ」も３日以内の対処次第で挽回できる！
クリスマス・忘年会・帰省や旅行など、
普段食べられない食材や甘いケーキやお菓子、ビールやお酒がついついすすんでしまうイベントが盛りだくさん。
家族や友達、恋人と楽しんで食事をすることはダイエット中でも必要なこと！
心を満足させることによって、ダイエット中の敵でもある「ストレス」の発散にもつながるからです。
ただし、やはりダイエット中の「食べすぎ」はストレスよりも敵！！！
「ついつい食べ過ぎてしまった・・・。」で終わらせず、
３日以内に修正し、ダイエットを諦めないことが大切です！
食べすぎ後に気をつけたい３つのポイント
■ポイント１：食べすぎ翌日の食事は満足感キープしつつ調整！
食べすぎてしまった次の日は、食べ過ぎてしまったものを控えます。
食べ物に極端なものを除けば悪いものはありません。
食べ「すぎ」てしまっただけなので、その分を３日以内で調整するようにしましょう。
さらに、通常よりも「お肉」や「炭水化物」などを意識的に減らします。
そのかわり、食事の満足感を得るため「魚」や「お豆腐」などの豆類や野菜などで食事の満足感はキープしましょう。
■ポイント２：水分を積極的に摂る！
食べすぎ・飲みすぎの翌日はとにかくお水を摂りましょう！
お水が苦手な人はノンカロリー・ノンシュガーのお茶でもOK。
とにかく水分を１リットル～２リットル積極的に摂りましょう。
これは特にお酒の飲みすぎに有効です。
■ポイント３：カリウムの多い食品がカギ！
食べ過ぎてしまう食べ物は大抵塩分過多（ナトリウムの摂り過ぎに）。
塩分を摂りすぎてしまうと体に水分を溜め込みやすくなり、
むくみの原因にもなってしまいます。
ナトリウムを体外に排除してくれる働きをするのが「カリウム」
食べすぎ翌日はカリウムが多く含まれる食品を取りましょう。
カリウムが多く含まれている食品：
きゅうり、グレープフルーツ、バナナ、ほうれん草などの緑色野菜、干しぶどうなど
食べすぎてしまっても、早めの対処で十分に挽回することができます。
ダイエットを順調に進めるためにはたまの会食も楽しみましょう！
