思わずウォーキングに切り替えたくなる「ウォーキングの消費カロリー」

歩く人だけが得をする！いつもの活動の消費カロリーと比較

小さなことの積み重ねが重要です！！
通勤通学で電車を利用している人は一駅分歩いたり、
駅のホームへ上がるときに階段を使うだけで十分効果的なダイエットになるんです！！

電車・バスで立って２０分移動する：３５kcal

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２０分ウォーキングする：９７kcal

自転車に１時間乗る：１８６kcal

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１時間ウォーキングする：２９１kcal

エスカレーターで上の階へ行く：２．４kcal

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階段で上の階へ行く：９．７kcal