夕方・夜のウォーキングのメリット
・夕方・夜のウォーキングはリラックス効果があるそうです。
・就寝前の軽いウォーキングは、脂肪の燃焼を促すそうです。
脂肪は寝ている間につきやすいので、
夜歩いて、余分な脂肪を燃やしておくのは
シェイプアップにも効果的だそうです。
・肌の調子もよくなります。
人間は、寝ている間に、肌の新陳代謝が活発になり、
肌の回復を高めるホルモンが、盛んに分泌されます。
寝る前のウォーキングで、酸素をたっぷり取り込んで、血行がよくなると、
ホルモンの分泌が活発になって、肌の新陳代謝はよりアップします
夕方・夜のウォーキングのデメリット
・夜の激しい運動は逆効果
就寝前に長時間のウォーキングを行うと、寝つけなくなると考えられています。
寝る2時間前には運動をやめ、ゆっくり安静に過ごした方が良いです。
・冬場は日が暮れるのが早いので、
できれば暗くなる前に帰宅できるようにした方が良いと思います。
・夕方は、交通量が多くなり、日が落ちて見通しが悪くなるため、
交通事故の危険が高まる時間帯です。
特に、夕方から夜にかけての時間帯で多くなっています。
・夜のウォーキングは何かと危険なことが多いので
歩く場合は細心の注意が必要です。