日中・お昼のウォーキングのメリット
・交感神経の働きが活発で、調整能力も高いので、
運動には一番適した時間帯です。
・生体内リズムはホルモンなど体のあらゆる機能に作用し、
バランスを保つ働きがあるので
生体内リズムに合わせた時間にウォーキングを行うと、
安全でより高い運動効果を得られるそうです。
生体内リズムとは・・・
夜になると体温が低下し眠くなり、
昼間には体温が上昇し活動的になるという
からだの自然な流れを管理しているものです。
・生体内リズムによる理想的なウォーキングの時間帯は
・午前10時頃
・昼食前
・午後3時頃
