スパモク!「しゃがみ方」と「まいたけ」が効果的なダイエットのキーワード

毎週木曜日19:00~放送 さまぁ~ず司会の「スパモク!!」
2012年2月9日放送内容は
大好評!ダイエット企画 第6弾!!
「100kg超級ダイエット あの日に帰りたい6~体重半分!激ヤセSP 」

ある理由がきっかけで太ってしまった、
体重100kg前後の一般女性5名が一番輝いていた「あの日に帰りたい…」
という思いでダイエットに挑戦!

それぞれ自分が目標に掲げた一番輝いていた“あの日”の姿を手に入れることはできるのか!?

ダイエット結果

ダイエット挑戦者は佐原 咲さん(86kg)

体重:86kg→62kg
ウエスト:92cm→68.5cm
ヒップ:110cm→94cm

だーーいへんしんに大成功でした!

食事改善法

炭水化物や肉類中心の生活をやめ、
『野菜中心』の食事に!

ある日の1食:361kcal
・野菜炒め
・オクラ入りもずく酢
・玄米ご飯

ダイエットに効果的な「しゃがみ方」

家事・仕事中でもできる
ダイエッターに嬉しい「しゃがみ方」とは

1、足を肩幅に広げる
2、ガニ股にならないようにたつ
3、お腹に力をいれながら(お腹をへっこませる)お尻をひく

POINT:つまさきより、ヒザがでないようにする。

これで足腰に負担をかけずに筋力UPできる

ダイエットには「まいたけ」が超効果的!

低カロリーなきのこ。中でも特にダイエット向けなのが
「まいたけ」

補完医療にたずさわる 神戸薬科大学 難波宏彰名誉教授 によると、
「まいたけ」には
MXフラクションという血中のコレステロールや、
中性脂肪の分解を促進してくれるという。

また、
まいたけを食べると食物繊維により便通もよくなる

まいたけを摂取する量は、
1日に100gで十分!ただし調理の時に出る煮汁も飲むこと!

・まいたけおにぎり
・まいたけラタトゥイユ
・まいたけオニオンスープ

などなど様々なアレンジをしながらまいたけを摂取しましょう!

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