きれいに痩せられてリバウンド知らず！
「ふでこ式」ダイエットのすべて、明らかに！
ＪＪモデル ふでこ こと 筆岡裕子さんの
脅威の14ｋｇ痩せ成功の8つの極意
人生で2度も10ｋｇ以上のダイエットに成功し、
最大60ｋｇから現在の45.9ｋｇまでに至るには
8つの極意があるそうです。
食事や運動、むくみやマッサージなど、
あらゆるダイエット方法を身を持って試しているから、
「本当に効く」ダイエットに詳しいのです。
1.生活習慣
ダイエットを「習慣」にすることそれ以外の秘策はありません
短期間集中のダイエットは、やっぱりリバウンドも早いです。
なるべくストレスなく痩せやすい生活を習慣化するのがマスト。
2.食事
甘いものは基本的に昼まで！
高カロリーな食事はその日に燃やすこと
「たべちゃダメ」と思うとなかなか続かないので、たべます！
でも、その日のうちに消化するのがルール。
夜にたくさん食べたら、
その分、運動or半身浴で消化して！
3.運動
無駄な筋肉をつけないようにストレッチ中心で、
カーヴィーボディに！
お風呂上りの体が温かいうちに、全身の筋肉をストレッチ。
余分なむくみやセルライトもつきにくくなり、新陳代謝もUP！
カーヴィーダンスもやってます！
DVDを見ながら実践！
筋肉がつかないゆるい運動が私にはピッタリとのこと。
4.代謝UP
朝晩欠かさず遠赤外線マット＆半身浴で体をしっかり温めて。
ふでこ式ダイエットで一番大事なのは「体を温めること」
5.マッサージ
むくみはマッサージで撃退！「見た目体重」が2ｋｇは変わります。
明日細くなりたい！ならむくみをオフするのが一番の近道。
1.塩分を控えて
2.プリteaを飲んで
3.リンパマッサージ
をすれば完璧！
プリteaとは・・・
筆岡さんプロデュースのダイエット茶
ハイビスカス、紅茶、ローズレッド、
マテ、キャンドルブッシュ、ローズヒップ、
ショウガ、キダチアロエ、を原料にしたブレンド茶です。
6.知識
暗記するぐらい読み込んでカロリーハンドブックを「お守り」に。
流行のダイエット本や人気モデルの写真集を読むのが趣味で、
ほとんど持っているそう。
暗記するほど繰り返して読んでいるのは、
・世界一の美女になるダイエット
・一目でわかる、ホントによく効くリンパとツボ
・食品80キロカロリーガイドブック
・上戸彩20-25
7.スペシャルケア
ボディメークのプロとの出会いで美意識をさらに高めます
ずっと一人でダイエットをしていると知識が偏るので
最新エステに詳しいエステに行って、いろんな情報をＧＥＴします。
8.マインド
体重計はストレスになるだけ！
全身鏡と対話すべし。
食べた物の重さで体重がかわり、
一喜一憂するのって本当にストレス。
だから体重計にはほとんど乗りません！
信用するのは「見た目！」
体重計に乗る代わりに全身鏡に自分を映して、
「ここは細くなった」
「ここはもう少し頑張りたい」などきちんと判断するようにしています。
