もはや呼吸するだけで痩せちゃう!「ドローイング」ダイエットのやり方


NHK系列 毎週月~金曜日 朝8:15~放送中
V6 井ノ原快彦さん司会の「あさイチ」

2012年9月11日放送
「スゴ技Q おなかぽっこり撃退法」でも特集されていたのは
五輪水泳男子陣も取り入れている「ドローイング」!!!

「ドローイング」のやり方

普段何気なくしている「呼吸」をちょっぴり意識するだけで
どんどんお腹ペッタンコになっちゃうダイエット方法。
通常意識していない私達の呼吸は、
鼻から吸い込んだ息を胸へ届ける「胸式呼吸」

それをちょこっとかえて↓

ゆったりとした「腹式呼吸」をする!!

1.吸い込んだ息を「お腹」へためこみます。
2.お腹をへこました状態で30秒とめる
3.最後にゆーっくり口(鼻でもOK)から息を吐き出す。

たったこれだけ♪
1日計1~2分やるだけでお効果がでるそうです。

歩きながら行うと「ジョギング」と同じ効果!

歩きながら「ドローイング」するだけで、
なんとエネルギー消費量が40パーセントUPするそう。

これは軽いジョギングとほぼ同じエネルギー消費に相当します。

特別「運動する時間」をとらなくても痩せちゃうのがいい◎

家事をしながらドローイング!
勉強しながらドローイング!
お仕事中もドローイング!!!

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