コペンハーゲンダイエットってご存知でしょうか？？
約2週間の徹底した食事制限で
健康的に減量するために考案された
デンマーク王立病院流ダイエット法です。
2週間という短期間に
7ｋｇから12ｋｇの減量に成功する人がいるということで、
元々痩せているひとは行ってはいけません！
コペンハーゲンダイエットのメニュー
朝ごはんから夜ご飯まで
コーヒーに入れるお砂糖の数も決まっていますし、
間食はもちろん☓
1日目
朝ごはん
コーヒー（角砂糖1つ：白でも黒糖でも）
お昼ごはん
400ｇのほうれん草（調理されたもの）、ゆでたまご2つ、トマト
夜ご飯
200ｇのステーキ、グリーンサラダ（ドレッシングはレモン汁とオイル）
2日目
朝ごはん
コーヒー（角砂糖1つ：白でも黒糖でも）
お昼ごはん
250ｇのハム、ヨーグルト1カップ
夜ご飯
200ｇのローストビーフ、グリーンサラダ（ドレッシングはレモン汁とオイル）
3日目
朝ごはん
コーヒー（角砂糖1つ：白でも黒糖でも）、トースト
お昼ごはん
ハム1枚、レタス1カップ、ゆでたまご2つ
夜ご飯
トマト1つ、ゆでセロリ1かけ、好きな果物1かけ
4日目
朝ごはん
コーヒー（角砂糖1つ：白でも黒糖でも）、トースト
お昼ごはん
お好きな果物のジュース200ｍｌ（搾りたてor全て自然の）、ヨーグルト1カップ
夜ご飯
果物250ｇ、ゆでたまご1つ、人参
5日目
朝ごはん
人参、レモン汁で
お昼ごはん
200ｇのタラ、レモン汁で
夜ご飯
200ｇローストビーフ、バター、セロリ1かけ
6日目
朝ごはん
コーヒー（角砂糖1つ：白でも黒糖でも）、トースト
お昼ごはん
卵2つ（お好きな調理法で）、にんじん
夜ご飯
茹で鶏1/2個、グリーンサラダ（ドレッシングはレモン汁とオイル）
7日目
朝ごはん
紅茶
お昼ごはん
お水
夜ご飯
200ｇのラムのグリル、りんご1つ
8日目
朝ごはん
コーヒー（角砂糖1つ：白でも黒糖でも）
お昼ごはん
400ｇのほうれん草（調理されたもの）、ゆでたまご2つ、トマト
夜ご飯
200ｇローストビーフ、グリーンサラダ（ドレッシングはレモン汁とオイル）
9日目
朝ごはん
コーヒー（角砂糖1つ：白でも黒糖でも）
お昼ごはん
200ｇのハム、ヨーグルト1カップ
夜ご飯
200ｇローストビーフ、グリーンサラダ（ドレッシングはレモン汁とオイル）
10日目
朝ごはん
コーヒー（角砂糖1つ：白でも黒糖でも）、トースト
お昼ごはん
ハム1枚、レタス1カップ、ゆでたまご2つ
夜ご飯
トマト1つ、ゆでセロリ1かけ、好きな果物1かけ
11日目
朝ごはん
コーヒー（角砂糖1つ：白でも黒糖でも）、トースト
お昼ごはん
お好きな果物のジュース200ｍｌ（搾りたてor全て自然の）、ヨーグルト1カップ
夜ご飯
250ｇのお好きな果物、ゆでたまご1つ、にんじんの削り節
12日目
朝ごはん
人参をレモン汁で
お昼ごはん
200ｇのタラをレモン汁で
夜ご飯
200ｇローストビーフ、セロリと低脂肪バター1かけ
13日目
朝ごはん
コーヒー（角砂糖1つ：白でも黒糖でも）、トースト
お昼ごはん
2つの卵をお好きな調理方法で、人参の削り節
夜ご飯
茹で鶏1/2個、グリーンサラダ（ドレッシングはレモン汁とオイル）
注意点
１、２週間以上は行ってはいけない。
２、生理中は避ける。（鉄分が不足しがち）
３、妊娠中は行わない。
４、無理はしないこと。
５、元々痩せている方は行わない。
お肉も炭水化物も食べられるので、
断食系ダイエットよりはストレスフリーの人も多いかもですね。
