忙しい朝でもすぐに出来る！べっぴんさんになる為の５つのポイントとは
いつもの朝のルーティーンにちょこっと加えるだけで、美容・ダイエットにも繋がるのです。
難しいことは一個も無いので、即実践可能ですよ！！
１．窓を開けて日光浴、外の空気をすうべし
２．ちょこっとマッサージ洗顔で小顔になるべし
３．ちょこっとストレッチで体にスイッチいれるべし
４．ちょこっと腹筋で昨日の自分に打ち勝つべし
５．ふーっと一呼吸おいて「いただきます」すべし
１．窓を開けて日光浴、外の空気をすうべし
目が覚めたらすぐに、眠くてもまずカーテンやシャッターを開けて、太陽の光をおもいっきり浴びましょう。
日光が目に入ることにより、脳内では「セロトニン」という覚醒をうながすホルモンが分泌されます。
セロトニンによって「朝だ！」というメッセージが全身に知らされ、次第にハッキリと目覚めていきます。
日光を浴びることにより体内時計をリセットし、
本来は25時間サイクルの人体を地球の自転と同じ24時間サイクルに修正することができます。
「セロトニン」とは・・・
セロトニンは呼吸や体温調整、睡眠、食欲にも影響を与えているので、
セロトニンが不足すると、満腹感が得にくくなったり、
冷えや低体温を招いたり、眠りが浅くなったりしてしまいます。
２．ちょこっとマッサージ洗顔で小顔になるべし
忙しい朝もきちんと皮脂や老廃物は落としてあげましょう！
泡ででてくる泡洗顔・泡立てないジェルタイプ洗顔・オイルマッサージ洗顔などなど、
軽くマッサージしながらの洗顔で顔の新陳代謝もよくなり、メイクのノリもかわってきます。
さらに、「紙洗顔」なるものも登場しています！
[rakuten]denkishop:10443368[/rakuten]＜紙洗顔の効果＞
紙洗顔するときの手の動きが、そのままマッサージ効果を発揮。
血液やリンパの循環を整え、水分滞留によるむくみを軽減します。
また顔のコリをほぐし、さらに顔筋をストレッチすることで、
肌の内側から輝くような生命感を呼び覚まし、キュッとひきしまった顔立ちに。
３．ちょこっとストレッチで体にスイッチいれるべし
朝起きた際にストレッチをすることによって
多くの筋肉を動かすことで、
筋肉の中にあるセンサーを刺激し脳を活性化させるので、
スッキリとした目覚めが得られます。
・肩回し
・爪先立ち
・前屈
・あぐらで足をパタパタ
などなど・・・
とにかく体を「伸ばしてあげる」ことが重要です。
４．ちょこっと腹筋で昨日の自分に打ち勝つべし
初日の腹筋は「１回」でOK！
物足りなくて初日に１０回、３０回と一気にやりたい気持ちがでてきますが、
初日は１回でよいのです。
そのかわり、その次の日は「２回」、そのまた次の日は「３回」と毎日１回ずつ増やしていくのです。
１ヶ月後には３０回になっています！
朝食前に腹筋をするだけで、燃焼効果も高まりますし、食欲もセーブできます。
５．ふーっと一呼吸おいて「いただきます」すべし
最後は深呼吸して「いただきます」
＜深呼吸の効果＞
深呼吸により体温が適度に上がることで冷え性改善
深呼吸＝腹式呼吸により腸の動きを活性化→便秘改善
深呼吸により横隔膜が内臓を刺激し、血行を促進
