サバンナ八木さんの「カロリー時間割」ダイエットがスゴイ！！
毎週月曜日 ９時～放送「人生が変わる１分間の深イイ話」
2012年2月20日放送は
「“今すぐ試したくなるダイエットSP”」
６人のダイエット成功者が様々なダイエット方法を紹介！
ワカメともやしの雑炊でマイナス１５ｋｇ減！
ヨシモトブックスより出版されている「世界一長続きするダイエット 」
著者 お笑いコンビ サバンナの八木真澄さんのダイエット方法が特集されていました。
八木さんは子供の頃はぽっちゃりしており、６年生にしてなんと体重８０ｋｇ！
中学に入り、「モテたい」一心で
ワカメともやしだけが入った雑炊ばかりを食べ続けた結果
３ヶ月後には１５ｋｇの減量に成功し、６５ｋｇに。
急激なダイエットにはリバウンドがつきものですが、
八木さんは「カロリー時間割り」ダイエットにより、
カッコイイ体を維持しています。
「カロリー時間割り」ダイエットの方法
『カロリー時間割』とは
誰でも！簡単に！できるダイエット方法。
「１日の必要摂取カロリーを１時間ごとに割り当てる」
つまり・・・
必要な摂取カロリー÷起きている（１日２４時間から平均の睡眠時間を－する）
＝１時間に食べていいカロリー
八木さんの場合・・・
八木さんの１日の平均睡眠時間は６時間。起きている時間は１８時間。
成人男性が１日に必要とされている摂取カロリーは２４００kcal。
２４００kcal÷１８時間＝１時間１３３kcal食べていい計算になる。
八木さんは「１日３食」食事を摂っているので、
朝ご飯に６６５kcal（５時間分）食べたとしたら、
昼食は５時間後に食べる。
昼食も次の食事の時間まで分×１３３kcalの食事を摂る。
もし予定の５時間後より１時間おそくなったらその分１３３kcalプラスしてよい。
食事内容は特に制限はなし！
ちょっと複雑に思えるかもしれませんが、
また、
カロリーを覚えるのが前提！なので、
ゲーム形式で楽しめる人には向いていると思います。
また、このダイエットは「不規則な生活」をしている人向きだとか！
なぜなら夜遅い時間に炭水化物を摂り、すぐに就寝すると脂肪になりやすいため、
最後の食事の後も仕事などで起きて動いている状況である方が有利に働くからです。
妊娠１９年前７３ｋｇ ２１ｋｇ増えた
秋野１７０ｃｍ ５２ｋｇ １７．５％
わずか１ヶ月でマイナス２１ｋｇ
毎日のランニング
続けられるコツ騙されたと思って「最初の1ヶ月だけ」
はじめは５分歩いて帰る
次の日は６分にしてみる
歩いていると不思議で、歩いているのを続けていると走ってみようかな
継続しないと意味が無い
時間とお金の無駄
人からの信頼
自分の自信
疲れたら１ヶ月間は走れる距離も伸びる
酢の物が好きになったり
野菜が好きになったり
料理まではじめたり
一生の趣味になります。
極端な過度の運動
５５歳になった今もずっと維持し続けている
平均１０Km
１３３ｃｍあったウエストが１２６ｃｍ
たった５分間寝るだけウエストマイナス３ｃｍ
腰枕ダイエット
五反田美容鍼灸のパイオニア５万人１１５万部
鍼灸師 福辻
梅小鉢
お腹周りが全然痩せなくて
高田：おへそ周り７４ｃｍ
小森：おへそ周り７３.２ｃｍ
バスタオルを２枚重ねてかたくまるめる
１枕の上におへその真下
肩幅ひろげるはのじ
手を反対小指を合わせる
代謝がよくなる
ずっと身体がポカポカする
５分間寝ただけで
高田：７１.５ｃｍ
小森：７０ｃｍ
開いている骨盤が閉じて
下がっていた内臓
身体の骨格がされ
結果的に体重が落ちる
これは一時的なもの
継続することで身体が覚えていく。
１週間続けた
高田：６９.５ｃｍ（マイナス4.5ｃｍ）
小森：６６.５ｃｍ（６．７ｃｍ）
番組中 ５分間 「骨盤枕」
サバンナ高橋：９０ｃｍ→８８ｃｍ
チュートリアル徳井９０ｃｍ→
伊集院光さん：１３３ｃｍ→１２６ｃｍ！！！
徳光
２０１１年の２４時間TVでのマラソンに出場するため、
５ヶ月でマイナス９ｋｇ
７０歳でできるダイエットのコツ『なるべく多くの人の力を借りて・』
朝起きると奥さんが作った野菜だけの朝食が、
運動すると支えてくれるスタッフ
いつも気遣ってくれるお医者さん
途中でやめてしまったら周囲の人たちに申し訳ないな・・・という気持ちになり
スタッフ
７３ｋｇのままで走るとヒザなどに負担がかかり
食事は野菜中心
運動をしたことはなく、
筋トレ・ストレッチ
ダイエットの基本になる
１年間で６０ｋｇ以上のダイエットに成功
１４０ｋｇ→７０ｋｇ
マツコデラックス「吐いてた」
リバウンドで余計太っちゃった。
ダイエットなんて軽々しくやっちゃダメ
