2012年2月13日
ザ！世界仰天ニュース
「心の闇で太っちゃった人」2時間スペシャル
気づかない肥満、それが「サルコペニア肥満」
サルコペニア肥満とは・・
筋肉が減少+肥満
同じ年齢、同じ太さの太ももでも
太もものMRI画像で比較すると
・筋肉がいっぱいあって脂肪が少ない
・脂肪が多く筋肉が少ない
と一目瞭然なのですが、
外見には、一見しただけではわからないので
自分自身も気が付きにくいのです。
■「サルコペニア肥満」の危険性
筋肉量が減ると・・基礎代謝が低下
高齢になると・・・転倒して骨折→寝たきり
40歳以上の人は1年で1％筋肉量が減少。
ただ1％なので気づかない場合が多いのです。
このサルコペニア肥満を防ぐための3法則
「食事制限のみ」これはご法度！
3ヶ月挑戦し、うまくいくと体重は3ｋｇ減少
実は、その落ちた（減少した）ものは「脂肪+筋肉」
わざわざ自分でサルコペニア肥満にしてしまう原因に。
「食事制限+有酸素運動」
有酸素運動だけを足しても、
脂肪と一緒に、同じだけ筋肉も落としてしまう
（軽い）ジョギングやウォーキングでは
筋肉は太くならない。
しかし、軽い有酸素運動には
動脈を柔らかくする効果もあるので、
これが脳卒中などの予防につながるのです。
「食事制限+有酸素運動+無酸素運動（筋トレ）」
無酸素運動で筋肉を増やし
有酸素運動で脂肪を燃やす
この3つがそろったダイエットがサルコペニア肥満を防ぐ、
健康的なダイエットといえます。
