高タンパク・低糖質・美味しすぎる「おからナゲット」のレシピ

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2016.2.10放送「ノンストップ」の
三ツ星シェフ食ナビのコーナーで紹介されいた
「おから」レシピは必見です!!!

クックパッドでは年が明けると共に検索数が増え続ける食材
「おから」

まだまだ正月太りが抜けないこの時期におからメニューが
大人気になるそう。

「おから」はダイエットにもってこーい!

おからは食物繊維が豊富で、糖質もほぼ0
スーパーで100円程度で手に入る
スーパー健康美容フードなのです。

しかし
おからというと卯の花くらいにしか使えないのでは??

いえいえ、
おからを使うことでヘルシーで美味しくお腹も大満足な一品が
出来上がるのです。

アンバーグやお好み焼き、蒸しパン、ケーキなど
様々な料理に加えることができる優秀食材です。

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なかでも本当に本当にオススメなのが、
混ぜて揚げるだけの簡単レシピ
みかてんさんの「おからナゲット」です。

絶品!みかてんさんの「おから」のナゲット

このおからのナゲット、
本当におからなの!?というほど美味しいんです。
おから独特のもさもさ?ぱさぱさ?感がなく、
しっとり美味しいおかずに◎
クックパッドでも1200人以上が大絶賛の殿堂入りレシピです。

材料(10-15個分)

◆おから(生)…200g
◆片栗粉…大さじ3
◆マヨネーズ…大さじ3
◆鶏がらスープ(粉末)…大さじ1
◆すりおろしニンニク…小さじ1
◆豆腐…80-100g
◆粉チーズ…

チーズを入れることでさらに風味も良くなり、
コク&満足感UPに仕上がります。

作り方

1.ボールに◆の食材を全て入れます。
2.手でよく揉み込んで一つにまとめあげます。
3.小判形にまとめます。
4.フライパンに揚げ油を入れ、熱します。
5.油が温まったらナゲットを入れて5-6分ほど揚げます。
6.取り出して出来上がり

とっても簡単なのに美味しくヘルシーで
大満足な一品ができあがりです♪
高タンパクかつ食物繊維豊富で
ダイエットに最適です。

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