大雪に見舞われておりますが、ここで雪かきでのダイエットを考えて見ましょう

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日本列島全域で、大雪・大雪・大雪ですねーー!
雪に慣れない地域の方々、特に都市部での通勤通学では非常に混乱が。。
雪とともに毎年過ごされている方は、本当にスゴイ!
通常の生活すらも難しく、外出さえ厳しい状態すよね。
今できることは唯一つ。

そう、、「雪かき」
寒い中吹雪かれ、ビチョビチョになり、
雪かきしたそばからまた雪が・・・

しかし、この雪かき、悪いことばかりではないようです。

雪かきは立派な「トレーニング」になる

寒い寒い冬、そしてこの雪。。
でも悪いことばかりではないのです。
冬は体を温めるためようと、自然と代謝が上がる季節。
この時期にいっぱい動くことでより高めることができるのです。

そこでこの雪かきは、
雪をすくう時、運ぶ時、捨てる時に
「腕力」「腰のひねり」「背筋」「下半身の筋肉」
非常に多くの体の筋肉を使う事ができます。

また、雪かきはまとめて行うよりも
こまめにこまめに行うのが良しとされています。

少ない雪(低負荷)で長時間動き回ることで
適度な有酸素と無酸素運動を繰り返すことが出来ます。

雪かきのコツ

用意するものは、
雪かきが出来るもの スコップ、シャベル、ちりとりでも可能
風邪をひかないような水・風を通さない格好。
疲れにくくするために一番大事なことは、
手足を濡らして冷やさないようにすること。

手は軍手→ビニール手袋
足は靴下→ビニール袋→長靴(なければ普通の靴)
普通の靴の時はスーパーやコンビニの袋を履くだけでも
かわってきます。

積雪量が少なく、サラサラの雪の場合は、
「竹ぼうき」が役に立ちます。

チリ・ホコリを払うのと同じようにするだけで、
ささっと片付けることができます。

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注意

無理な体勢で行うのは☓
腰を痛めてしまう原因になります。
両足を広めに開いて腰をしっかり落として、
無呼吸にならないようにすることもポイント。