大雪に見舞われておりますが、ここで雪かきでのダイエットを考えて見ましょう

日本列島全域で、大雪・大雪・大雪ですねーー！
雪に慣れない地域の方々、特に都市部での通勤通学では非常に混乱が。。
雪とともに毎年過ごされている方は、本当にスゴイ！
通常の生活すらも難しく、外出さえ厳しい状態すよね。
今できることは唯一つ。

そう、、「雪かき」
寒い中吹雪かれ、ビチョビチョになり、
雪かきしたそばからまた雪が・・・

しかし、この雪かき、悪いことばかりではないようです。

雪かきは立派な「トレーニング」になる

寒い寒い冬、そしてこの雪。。
でも悪いことばかりではないのです。
冬は体を温めるためようと、自然と代謝が上がる季節。
この時期にいっぱい動くことでより高めることができるのです。

そこでこの雪かきは、
雪をすくう時、運ぶ時、捨てる時に
「腕力」「腰のひねり」「背筋」「下半身の筋肉」
非常に多くの体の筋肉を使う事ができます。

また、雪かきはまとめて行うよりも
こまめにこまめに行うのが良しとされています。
少ない雪（低負荷）で長時間動き回ることで
適度な有酸素と無酸素運動を繰り返すことが出来ます。

雪かきのコツ

用意するものは、
雪かきが出来るもの　スコップ、シャベル、ちりとりでも可能
風邪をひかないような水・風を通さない格好。
疲れにくくするために一番大事なことは、
手足を濡らして冷やさないようにすること。

手は軍手→ビニール手袋
足は靴下→ビニール袋→長靴（なければ普通の靴）
普通の靴の時はスーパーやコンビニの袋を履くだけでも
かわってきます。

積雪量が少なく、サラサラの雪の場合は、
「竹ぼうき」が役に立ちます。
チリ・ホコリを払うのと同じようにするだけで、
ささっと片付けることができます。

注意

無理な体勢で行うのは☓
腰を痛めてしまう原因になります。
両足を広めに開いて腰をしっかり落として、
無呼吸にならないようにすることもポイント。