話題の「キヌア」が本当にスゴイ!1週間で4kg痩せるそのワケ

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「ワイルドだろう~?」
でお馴染みのお笑い芸人 スギちゃん
幸せ太りでしょうか、
現在の奥様とお付き合いをきに
メタボ体型になってきてしまったそう。

「発見!ウワサの食卓」にて
ハリウッドセレブも実践している
南米原産のスーパーフード「キヌア」
を使ったダイエットに挑戦していました。

スギちゃんのスペック

体重:83.8kg
体脂肪:28.7%
ウエスト:106cm

1週間キヌアダイエットを頑張った結果・・・↓↓

体重:79.15kg
体脂肪:26.2%
ウエスト:99cm

なんと1週間で4.5kgの減量に成功!
ウエストもマイナス7cmですし、
お顔も顎がシュッとしていました。

スゴイですっ

「キヌア」がダイエットに向いているワケ

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白米に比べても栄養価が高く、
バタンスもイイんです。

・タンパク質 約2倍
・鉄分 約5倍
・カルシウム 約6倍
・食物繊維 約10倍

色々な栄養バランスがよく、
老廃物を排泄する力が備わるので
ダイエットの方に結果が向かう。

気になるカロリーは・・・

白米  100gあたり 356kcal
キヌア 100gあたり 364kcal
と、若干キヌアが高いですが・・・

しかーし、
ゆでたキヌアは白米よりも2倍にふくらむので、
同じお茶碗に入れた時同じボリュームで
実質カロリーは半分に!

様々なアレンジがきくのも魅力!

スギちゃんはこの「キヌア」を
1日3食様々な料理へ取り入れて
ダイエットに成功していました。

茹でたキヌアを炊いたご飯に混ぜる
キヌアご飯を基本に、

納豆やお味噌汁にまぜても味を邪魔せず
美味しく食べられます。

お米と混ぜると味のからみがよくなるので
チャーハンにも◎
シリアルに混ぜても美味しく食べられます。

揚げ物の衣のパン粉代わりにキヌアを使うのもオススメで、
ひき肉代わりにも使えるので
ハンバーグ、ドライカレーやコロッケ、餃子にも。

ご飯もおかずもあまり制限すること無く
食べることができるので
ストレスが少なく、
無理なく続けることができますね。

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