ボディビルダーさん直伝「超低カロリースイーツ」と「代謝UPジュース」作り方

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2015.7.12放送の「炎の体育会TV」
LiLiCoさんのボディビルダーへの道 のコーナーで
体を常に意識したボディビルダーさん達の
とっておきシェイプアップレシピが紹介されていました。

NO.1女子ボディビルダー直伝!簡単ダイエットレシピ

真っ先にオススメされていた食材は「ビーツ」
日常生活ではあまり使用しない食材ですが、
鉄分が多く飲む輸血と言われる程。
血流を良くし、筋肉強化を促す効果もありオススメ◎

ロシアの代表料理ボルシチによく使用されているそうですが、
甘みを活かして、特性のフレッシュジュースにするのがいいみたい。

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「ビーツジュース」の作り方

ビーツとバナナとお水100ccをミキサーにかける。
これだけで出来上がり♪

ビーツには代謝UPの効果があるため、
朝イチに飲むと脂肪燃焼の効果が期待できるんです。

「ラカント」を使った低カロ!スイーツ

続いて紹介されていたのは
お砂糖の様に甘いカロリー0の天然甘味料
「ラカント」

糖尿病の方の食事療法にも使用されている食材です。

お豆腐の上にかけてスイーツ代わりに食べるのが
ボディビルダーさオススメでした。

作り方

豆腐100g
ラカント小さじ1
シナモン少々
を用意します。

1.豆腐を水抜きします
2.水抜きした豆腐の上にラカントとシナモンをふりかければ
3.出来上がり

1人前約60kcalと超低カロリー!
なのにお豆腐で食べごたえ十分で満腹感もあり、
甘みがあるので満足感も得られる
ダイエット中には本当に嬉しいデザートです。

ショートケーキ約350kcal、プリン約150kcal
とすると相当カロリーOff出来ちゃいますよね!

ダイエット中にちょこっと甘みが欲しくなった時は
ビーツジュースやラカントスイーツで頑張りましょうっ♪

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