矢口真里さん4kg減「ピタとま」ダイエットで魅惑のボディGET

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ここ数日、矢口真里さんと中村昌也の不倫だ離婚だので
メディアが忙しそうです。
私的には、そんなことよりもモーニング娘。時代以上に
30代になってもなお愛らしいお顔と
痩せているのにふっくら女性らいしいボディ
の方が断然気になっています!

矢口真里さんのダイエット法

ダウンダウンDXにて紹介されていましたが、

「メインの前にサラダを食べる」
「夜だけ炭水化物を抜く」
という簡単なものだそう。

しかし1ヶ月で4キロもの減量に成功したそうなのです。
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ピタとまダイエットも取り入れる

さらに食事改善のほかにも

ごばん接骨院
碁盤一晴院長 監修
「1日1分!ピタとま」ダイエットをなさっているそうです。

ピタとまダイエットとは

珊瑚太りも下半身太りも解消してしまう、
1日1分行うだけの簡単ダイエット法。

1.脚を肩幅に広げ、できるだけ外またで立つ。

2.両手を頭の上で合わせ、腕をまっすぐに伸ばし、顔は上を向く。

3.このまま10秒間、できるだけ腕を上に伸ばすようにしながら、
 肩甲骨を中央に寄せるように意識する。
 呼吸は、大きくゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐ききる。

足はできるだけ外またで行います。
転倒にはご注意を!

呼吸は最初の5秒間で吸う
あとの5秒間でゆっくり吐き出す。

この運動を1日に10秒×6回程度行えばOK

止まっているだけなのに、筋肉に効く!

脚を外またに開くことで「大殿筋」
お尻に力を入れることで「大腰筋」
空気を大きく吸い込むと「腹直筋」
腕を伸ばすことで「上腕三頭筋」
などなど・・
「ピタとまダイエット」では、
全身の筋肉に効くように考えられています。

各筋肉が刺激されるため、
一度に全身やせの効果が期待できるというわけなのです。

食事改善とピタとまダイエットで
あの可愛いらしいルックスが出来上がっているのですね。

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