岡千絵さん発!スーパーボールでできる「ほぐトレ」に注目

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2013年5月22日 
はなまるマーケット
今日のはなまるカフェは
大澄賢也さん、岡千絵さんご夫婦がゲスト

岡さんが紹介されていた
「ほぐトレ」がスゴイ!
市販されているスーパーボールを使った、
簡単にできる、ほぐしてトレーニングもできるストレッチ。
岡さんのスリムでキレイなボディはこのほぐトレで保っているそうです。

用意するものは「スーパーボール」だけ。
ゴルフボールよりちょこっと大きいくらい
の大きさがベストだそう。

簡単「ほぐトレ」のやり方

やり方はとーっても簡単!
1.両手のひらでスーパーボール持ち、
 手のひらでスーパーボールをコロコロするだけで、
 手のひらにあるツボを刺激。

2.両手でスーパーボールを挟んだまま、
 脇を少し開いて挟んだスーパーボールを両側から
 力を加える。
 プッシュしながらコロコロする。

ツボを刺激することで新陳代謝もUp。
二の腕も鍛えられるのです。
背筋もピンとして行うとバストアップにも効果が!

また、
うでの内側をコロコロするだけでも、
リンパの流れが良くなります。
特に老廃物がたまりやすい肘周辺を念入りに
行うとGOOD

コロコロされている側の腕はほぐれ、
コロコロしている側の腕はほどよいトレーニングに。

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肘でスーパーボールを挟み
前後に動かすだけで肩の関節のリラックスと、
腕も引き締まります。

肘に挟んだスーパーボールを落とさないように
肩をぐるぐる回します。

首の周りや、
鎖骨の周りをコロコロするとつまりがほぐされて
簡単でストレスなく毎日続けられそうです。

とっても気持ちのよい「ほぐトレ」
やりすぎて赤くなってしまうので、ほどほどにっ

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