2013年2月6日 笑っていいともにゲスト出演した
森公美子さんがとってもスリムになったことで話題に◎
そのダイエット方法は「ロングブレス」ダイエット。
当butapediaでもついに解禁！美木良介さんの最新「ロングブレス」ダイエット呼吸だけで痩せるコツ等の記事にさせて頂きましたが、
やはりその効果は絶大なのですね。
森公美子さんはなんと、たった5ヶ月で22ｋｇもの減量に成功。
■ダイエット開始前の森公美子さんのスペック
年齢：53歳
身長：160cm
体重：108.2kg
体脂肪率：53.4%
お腹周り：119cm
体の半分以上が脂肪というダイエット前の体型。
森さんのご主人の介護のためにもとダイエットを決意。
森さんが22ｋｇも減量できたそのワケ
森公美子さんが5ヶ月間実際に行ったダイエット方法
1．ウォーキング
・全く運動習慣が無かった森さん。
最初は5km程度を1時間以上かけてウォーキングを開始。
2．食事のルール
・炭水化物は朝昼時のみ。
ご飯の総量を少量に抑えるために
一旦食事を中断し、テレビを見るなどして時間をかけて摂る。
・夕食は18時までに済ませる。
3.ロングブレスダイエット
美木良介式 ロングブレスダイエット
２つの基本の呼吸法に加えて、
ロングブレスウォーキングや、お風呂の中でも
常にお腹に意識を向け「ロングブレス」ダイエットに励んでいたそうです。
森さんは
・ウォーキング＝有酸素運動
・食事＝食事改善
・ロングブレス＝筋トレ
この3つを効果的にバランス良く行った結果
大幅なダイエットに成功したと思われます◎
■5ヶ月間のダイエット成功後の森さんのスペック
年齢：53歳
身長：160cm
体重108.2kg→85.8kg マイナス22.4kg
体脂肪率53.4%→38.9% マイナス14.5%
お腹周り119.0cm→91.0cm マイナス28.0cm
