究極の手抜きダイエット「肩を動かすだけ」ゲッタマン体操で痩せるポイント

2012年 7月31日放送の スター★ドラフト会議
で紹介されていた

自称 世界一の手抜きダイエットを教えてくれた スゴイトレーナーとは
ダイエット界の奇才 「GETTAMAN ゲッタマン」さん

※「GETTMAN」の由来は・・・
ホノルルマラソンに15年連続
羽織・袴・下駄で出場していることによるそうです。

あの、人気デュオゆず 北川悠仁さんも認める名トレーナー!
なんでも7年のお付き合いだそうで、
「トレーナーとして本当にスゴイ人です。
でも世界一絡みづらい人です」とのコメントも

本題の究極の手抜きダイエットとは
「肩を動かすだけ」「朝にフルーツを摂る」ダイエット!

このダイエットだけを行った結果
3ヶ月でマイナス35kgのダイエットに成功した人も!

左右の肩甲骨の間には「褐色脂肪細胞」という細胞が多くあります。
実はこの細胞「ダイエット」細胞として注目されていて、
この褐色脂肪細胞を活発にしてあげるだけで脂肪の燃焼効果がグンっと上がるとされているのです。

いざ「肩を動かすだけ」ダイエットスタート!
まず、両足は肩幅に開き姿勢よく立ちます。

肩を動かすだけ ゲッタマン体操 NO1

STEP1 頭の上で手のひらを合わせる

STEP2 手のひらを小指側から離すように手のひらを外側に向けながら、
    息を吐きながらヒジをゆっくり下ろす。
    
STEP3 息を吸いながらてを頭の上に(STEP1のように)もどす

この動きを連続して10回行う。

肩を動かすだけ ゲッタマン体操 NO2

NO.2は四十肩・五十肩など肩が上がりにくい人向けの体操としても◎

STEP1 両腕をバストトップ(胸)の高さまで上げる

STEP2 息を吐きながらヒジを後ろに引く。
    指先は真正面を向けたまま。
    (この時腕は床と水平をキープ1ヒジをなるべく落とさないように)

STEP3 息を吸いながら、もとの位置(STEP1)へ戻す。

この動きを連続して10回行う。

肩を動かすだけ ゲッタマン体操 NO3

STEP1 腕を伸ばして右手の親指が左足の股関節(脚付け根)左手の親指は右足の付け根にくるようし
    体の前で腕がクロスになるようにセット。

STEP2 息を吐きながら小指がリードするようにクロスした手を頭の上へ
    
STEP3 ゆっくり手のひらを内側に向けるようにしながら手を上に上げ、
    そのまま手の甲が外側で後ろへ下げる。

STEP4 後ろの限界まできたら、息を吸いながら手を元の位置まで戻す。

この動きを連続して10回行う。

肩を動かすだけ ゲッタマン体操 NO4

STEP1 頭上で手のひらを合わせる
    (指先は上でなく後方にむける)

STEP2 息を吐きながらその手を後ろへ引いていく。

STEP3息を吸いながら元の位置へ

この動きを連続して10回行う。

この1から4のすべての体操を朝・晩行うだけ!

さらなる効果UP「朝フルーツ」

朝はダイエットに最も適した時間とされ、
午前4時から正午までは
人が最も脂肪を燃焼しやすい時間といわれています。
そこで脂肪を燃やす酵素をたっぷりもっているフルーツを摂ることでダイエット効果がUPするのです。

1ヶ月でマイナス7kg!

このダイエットを実際に体験したのは
ここ15年ほど運動を全くしていないぽっちゃり芸人
我が家 杉山さんが挑戦!

ウエスト115cm
体重は87.2kg(170cmの場合の平均は64kg)

食事制限無し!

朝:フルーツ
昼・夕:制限無しでラーメンや丼物も食べていました

キツイ運動無し!

ゲッタマン体操以外の運動は無し

本当に好きなものを食べても・・・
1ヶ月間マイナス7kgに大成功!!!
ウエストは102cm!

GETTAMAN先生曰く、脚にも効いちゃうそうです。

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