毎週水曜日 22：00～ フジテレビ系列「ザ・ベストハウス123」
2012年1月18日放送
「今夜決定！20万人に聞いた！今本当に使える美容法をベストハウスが徹底検証！No．1を決めちゃいますSP」にて
会員数20万人日本最大級の美容エステサイト
「e-エステ」が行ったアンケート結果をもとに、
くびれ部門を担当した榊原郁恵さんが、
お腹が気になる女性たちを引き連れ、
今本当に使える３つの「くびれ」術を体験！
トレーニングとマシンの融合「加圧インディバ」
釈由美子さんや杉本彩さんなど、多くの芸能人も実践しているとして話題の
「加圧トレーニング」
「加圧インディバ」とはその進化版！
広尾にある「Splash Resort」で施術を受けられる
加圧ダイエットが進化した最新くびれ術です。
■「Splash Resort」トレーナー 天井美幸さん式トレーニング法
１．１５分間 加圧トレーニングを行う
加圧トレーニングとは、鍛えたい部分に専用のベルトを巻き、
血流を制限して行うトレーニング。
軽い運動でも筋肉が疲労し脂肪が燃焼する
２．インディバでの施術
トレーニングを行った箇所にインディバを当てる。
インディバからは高周波がでる。
高周波が分子を振動し、身体から内部を温める。
（細胞と細胞を震わせてその摩擦熱で温かくなる）
血管が拡張し、酸素が身体に行き渡る。
これだけで脂肪の燃焼が促進される。
■くびれ隊の挑戦結果■
女性１：66.1cm→60cm
女性２：86.5cm→83.4cm
女性３：85cm→75cm
見た目もスッキリ！
寝ているだけで脂肪が解ける「キャビフル」
恵比寿 「クラン・シュプール」
オーナー松本 如央さん
韓国発！日本初！日本に１台しかない
「キャビフル」は
本当に寝ているだけでOK！
キャビフルを身体にあてると、
超音波が脂肪細胞の周りに小さな泡をつくりだす。
その泡がはじけると脂肪細胞が破れ溶け出す仕組み。
仕上げにキャビフルの力で流れ出た脂肪を、
揉み出して血管やリンパに送り込むマッサージの施術を受けているだけ
■くびれ隊結果■
女性１：72.8cm→66.4cm
女性２：70.0cm→69.0cm
女性３：92.5cm→89.1cm
35万人が実践！くびれのカリスマあめのもり「コアトレRPB」
カリスマトレーナーであり、
ボディメイクトレーナー あめのもりようこさん考案の
「コアトレRPB」トレーニングを行うとたった20分弱で「くびれ」が出現！
「コアトレRPB」とは・・・
Rは運動中のリラックス
Pパスチャー、正しい姿勢
Bバランス
普段使っていない奥の筋肉（コア・インナーマッスル）を鍛えていくと
ぽっこりお腹を抑えることができる。
ぽっこりお腹の原因は・・
内臓を抑える筋肉が弱まり、内蔵自体が下がったことが原因。
5つの筋肉（横隔膜・腹斜筋・多裂筋・腹横筋・骨盤低筋）を鍛えれば
内臓が持ち上がりくびれができあがる。
「コアトレRPB」のやりかた
バスタオルを用意します！
バスタオルをくるくるっと巻いて腰の下に置き、仰向けに寝ます。
（腰枕ダイエットのような感じ）
この状態でトレーニングを行うことで、ダイレクトにおなかの奥が使えます。
トレーニング１：筋肉をリラックスさせる
息を吸いながら腕を頭の先に伸ばし、
うんと背伸びをして筋肉をリラックスさせます。
次に、伸ばした腕を左に曲げる。左足の膝を90度に曲げ右足に沿わせそのまま伸びる
左右交互に。
伸ばすときに鼻から息を吸って吸って吸って
最後に口からゆーっくり
トレーニング３：発声で鍛える
お腹の奥のコアを鍛えるには発声腹式呼吸が重要！
お腹をへこませながら、巻き舌で「ラー」と発声
肺の空気を一気に吐き出し、内臓を支える筋肉を鍛えることができます。
声を出す速さをじょじょに早めながら3分間行う
トレーニング３：ひねる
「いやぁん」みたいなポーズ
膝を曲げ反対側に腰をひねる×10
10回目はこの上体を10秒間キープ
左右両方行う
腰をひねることで内臓をささえる腹斜筋を鍛えることができる
この３つのトレーニングを３セットおこなうだけ！
■くびれ隊結果■
75.3cm→73.0cm
89.2cm→86.6cm
