金スマ・ごきげんよう出演で話題イケメンバレエダンサー竹田純考案「バーオソルダイエット」

2ヶ月で6キロ痩せも可能!「バーオソルダイエット」とは

バーオソルダイエット竹田純1
TBS系列 毎週金曜日 夜9:00~放送の
SMAPの中居正大さん司会で女性の仕事、恋愛、遊びなどでたまったストレスを解消しましょうという番組。
「金曜日のスマたちへ」通称「金スマ」
2011年7月22日放送分
「金スマの話題のダイエット、超イケメン先生「竹田純」の残念な秘密?」

フジテレビ系列おひるの主婦の友的番組
「ごきげんよう」2011年12月15日~19日放送分に出演

ニューヨークやパリでも大流行!
映画ブラックスワンで劇的な減量を遂げたナタリーポートマンが行ったダイエット法としてハリウッド女優の間でも大人気!

「バーオソルダイエット」が紹介されていました。
バーオソルダイエットを広めたのがイケメンバレエダンサーの「竹田純さん」
バーオソルダイエットとは
床の上でやるバレエ式エクササイズのことで、

バレエダンサーのもつしなやかで美しい身体をつくるための
身体の中の内側の筋肉深層筋(インナーマッスル)を鍛えるエクササイズです。
インナーマッスルを鍛えることで、身体のラインが整うだけでなく、
太りにくい身体をつくりあげることも可能なのです。

バーオソルダイエットの効果

竹田先生のレッスンを受けた生徒さんは
「むくみが取れるのでブーツがゆるくなった」
「体重がはじめてすぐ、2、3kg落ちて身体のラインが変わった」
「1ヶ月半から2ヶ月近くで6kg落ちた」
という素晴らしいダイエット効果を実感しているそうです。

バーオソルダイエットのやり方

■下半身を引き締めるエクササイズ
1.床に足を伸ばして座る(長座の姿勢)
  (つま先と膝が上を向いたパラレルの状態)
2.ヒザを曲げる/伸ばす※2回繰り返す
3.フレックスを行う※2回繰り返す

パラレル・・両足を平行に保つバレエの基本姿勢
フレックス・・足首をまげてつま先を天上に向けた(起こした)状態

■細く締まった美脚をつくるエクササイズ
1.うつ伏せになり両足のかかとを合わせて膝を
  90度に曲げる※2回繰り返す

■下腹部のエクササイズ
1.仰向けになり、膝を立てる。腕は横に大きく広げる。

2.足の位置をそのままで腰を浮かせ、つま先立ちする

3.つま先をお尻の方へ近づけお尻を上げる

4.足はつま先立ちのままがばっと膝を左右に広げる

5.右側に膝がつくまでたおす、逆(左側)側へも膝が付くまで倒す
  ※お尻を下げないようにする

自宅でも簡単にできるエクササイズ

■脚を長く見せるエクササイズ
1.タオルを広げ、足の指を乗せる
2.足の指でタオルをかき集める
3.今度は反対側に戻していく

■ウエストが引き締まるエクササイズ
1.体育座りの要領で両ひざを抱きかかえて胸の方までひきつける

2.右足だけスライドさせて前に出す

3.右足を上げる
吸って上げて、吐いて下ろす

4.右にスライドさせてまた上げる

■細くしなやかな脚をつくる美脚エクササイズ
バーオソルダイエット竹田純2
1.仰向けになり両モモの間にリモコンをはさむ
2.両手を後ろに
リモコンをはさんだまま
腰を上げる
はさむことによって内ももの筋肉と骨盤を支える骨盤底筋郡が鍛えられます。

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