2012年2月4日（土） 15時00分～15時45分 アンコール放送
未来を幸せに生きるための新春 スペシャル
オトナへのトビラTV第３弾「めざせ！10代からの“美BODY”」
AKB48の秋元才加さんの「ダイエット法」
AKB４８に所属している秋元才加（あきもとさやか）さんは、
メンバーのなかでもかっこいい体の持ち主と評判で、
去年の東京マラソンも初参加ながら見事完走！
ＡＫＢ４８指折りの体育会系です。
番組の原宿での街頭アンケートでも男女問わず
カッコイイ体が評判でした。
秋元さん、すらっとした体ですが、なんと腹筋が割れています！
体重・スリーサイズは非公開でしたが、
１６６ｃｍで体脂肪率がなんと・・・１６％！
成人女性の平均が２５％前後という統計がでており、
秋元さんの体脂肪率は極めて良好な体バランスといえるそうです。
そんな秋元さん、実は高校生時代は
「６８ｋｇ」
大好きな食べ放題に週３回通うほど食べるの大好きぽっちゃり子だったようです。
ＡＫＢ４８に入ってメンバーのみんなが細くて華奢だったことで、ダイエットを決意！
●秋元さんがやってみたこと
・お風呂３時間入る→のぼせて頭痛
・一日に筋トレを何百回もやる→継続しないですぐやめる
などなど、無理なダイエットをしすぎて体調を崩し救急車で運ばれたことも。
秋元さんがたどりついたダイエット方法＝『無理せず体の内側から鍛える』
秋元さんが行うエクササイズは、空いた時間に手軽にするのが基本！
「体幹」を鍛えるエクササイズを中心に行っているそうです。
「ALINCO（アルインコ） EXG-027 エクササイズクッション 」
バランスボールをよりコンパクトにしたもので、乗ってバランスを鍛えます。
シャワーに入りながら乗ることもあるそう。
「ALINCO（アルインコ） エクササイズポール EXP200」
ポールの上に寝そべり、そのままバランスをとりながら本を読むなどし、
腹筋やお尻の筋肉を鍛えているそうです。
ダンスレッスンの前後には必ずストレッチ！
ストレッチを事前に行うことで発汗作用があがり、効率的に脂肪が燃焼されます。
ダンスをしていると体のズレを感じたりすることもあり、
自分の体に耳を素直に傾けることが一番大事！
食事は移動先にも「あったかいスープ」を持参
キャベツ
ブロッコリー
にんじん
きのこ
じゃがいも
などがたっぷりはいった、スープを持参。
