本気で冷え性改善!摂るべき栄養素は「鉄とビタミンE」

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着込んで着込んで温かい格好をしても、
生姜を食べても食べても、
なかなか改善しないのが「冷え性」
最近では女性だけでなく男性も冷え性にお悩みの方が多いそう。
万人病にもなりそうな冷え性を撃退すべく、
ある食べ物の組み合わせで
体の中から体質改善していきましょう!

冷え性改善=生姜!これは間違い☓

冷え性改善といえば「しょうが」
メディアでも多く取り上げられ、
実際に普段のお料理やドリンクに取り入れられている方も多いハズ。
しかーーーーし
冷え性改善=生姜!これは間違い☓
なのです。
正確には・・・
生姜に含まれる成分には一時的に体を温める効果があります。
ですがこれには持続性が無く、
「冷え性を根本的に改善する」にはあまり適当ではありません。

ですが、
体にとって生姜は温め以外にもこんな効果が・・
・代謝の促進
・脂肪分解作用
・血行促進
なので積極的にとって◎

冷え性改善によいとされる栄養は・・・

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それはズバリ・・・
「鉄分」+「ビタミンE」=冷え性改善にGOOD!

・鉄分
血管に酸素を運ぶ役目のある鉄分を摂取することで、
血液中の赤血球を作る『ヘモグロビン』が生成されやすくなるそう。

・ビタミンE
これには毛細血管を広げてくれる作用があります。

鉄分たっぷりな食材は・・・

レバー、煮干、ココア、黒ゴマ、いわし、あさり、桜エビなど

ビタミンEたっぷりな食材は・・・

アボカド、アーモンド、かぼちゃ、にんじん、うなぎ、オリーブ、海苔、モロヘイヤなど

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