これは簡単!おにぎりダイエットにも「おにぎらず」を!

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今じわじわと注目始めているのが
「おにぎらず」

おにぎらずとは「握らないおにぎり」のこと。

3月30日放送のバイキングでも
とっても美味しそうなおにぎらずメニューを
坂上忍さん、IKKOさんがご紹介されていました。

「おにぎらず」の作り方

通常のおにぎりと同様、
家にあるものをご飯に入れて・挟んで海苔でくるんで出来上がり!
握る必要が無いので、忙しい朝にもお弁当にも簡単楽ちんです♪

用意するものは

◆ご飯
◆海苔
◆お好みの具
◆サランラップ(海苔の大きさに合わせたもの)

1.サランラップをしゅっと平たい場所に置きます。
2.1のラップの上に海苔をおきます。
3.海苔の中央に、用意したご飯の半量をのせます。
4.ご飯の上に具をまんべんなくのせます。

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5.4の上に残りのご飯をのせます
6.海苔を4方向から折り、ラップも同様に折り形を整えます。
できあがり!

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このままラップに包んでいてもOKですが、
7.海苔がしっとりしたらラップを開いて、
半分に切ると裁断面がキレイにでて見た目にもGOODです!

「おにぎらず」でおにぎりダイエットもラクラク♪

つんく♂さん、EXILEの皆さんなどが実践していることでも話題の
おにぎりダイエット!
おにぎらずにすることで、
おにぎりよりもお野菜やお肉なども詰めやすい!

栄養が偏らずとれるのもいいですね。

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