ホットヨガレッスン後にオススメしたい食事「酵素食」メニュー


2012年 VOL.4 「LAVA Life」に
今大ブームの「酵素食」についての特集が組まれていました。
LAVAダイエットトレーナー 小山圭介先生によると

ホットヨガのレッスン後2時間位は
ゴールデンタイムといわれているほど、
カラダは吸収が良い状態◎

ダイエットをしたい!もっと若々しく美しくなりたい!方は、
この時間を有効に活用するべし!

何も食べずに過ごすか、食べる場合は積極的に”酵素”を摂りましょう!
ライフスタイル(自炊派・外食派)別にオススメ食材の組み合わせをご紹介します。

自炊派メニュー

全部が無理でも、メニューに1品は用意する。
などから始めると続けやすいです。


・ご飯(玄米)
・生野菜
・刺身
・漬物
・納豆
・味噌汁
・フルーツ

など

購入・外食派は・・・

レッスン後、お腹が空いたけど作るのは面倒・・・
そんなときはコンビニ・スーパーで手軽に酵素食!

・納豆巻き
・ネギトロ巻き
・サラダ
・キムチ

など

さらにダイエットしたい方は!

1口30回以上を目標に、
よく噛んで満腹中枢を刺激!

また、ドレッシングにしょうがを入れたり、
日本の旬の食材を食べるとカラダが温まりよりGOOD!!

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