所さんも目がテン!2週間で5kg減!「1日5食」ダイエットは食べて痩せる究極のダイエット

2週間で5kg痩せる「1日5食」ダイエット


日本テレビ系列 毎週土曜日 17:00~放送中
科学と自由研究を中心とした人気番組「所さんの目がテン!」

「目がテン ダイエット研究所」第4弾!
「お正月太りSP」として様々なダイエット方法が紹介されていました。

とてうもない効果を発揮したのが・・・
「1日5食」ダイエット!!

様々な体型の健康な男女6名がチャレンジ!!
1日5回も食事をするダイエットに、
体験者も最初は
「こんなんで痩せたら日本にデブはいないですよ!」

と疑いの気持ちで始めましたが、

2週間後に歓喜の悲鳴が!

まずその結果が2週間で平均「6.7kg」に成功!!!
体験者の体重の推移
男性1:98.5kg→89.5kg(ぽっこりお腹も減!)
男性2:87.6kg→79.4kg(メタボお腹もスッキリ)
男性3:82.8kg→77.3kg

女性1:71.5kg→65.9kg(張り出したお腹が減った)
女性2:67.9kg→62.0kg(6kg近くの減量はすごい)
女性3:50.9kg→45.1kg(唯一の普通体型の女性!なんと5kg以上!!)

目がテン!流 1日5食ダイエット3つのルール

食べて痩せる究極のダイエット!!!!

■ルール1■
朝8時から3時間おきに1日5回の食事をする!!

(8:00 11:00 14:00 17:00 20:00)

■ルール2■
食事は5回だが、1日の摂取カロリーは日常生活と同じ

1日の摂取カロリーを5等分にする。

例))毎日平均2000kcalを摂取していた方のある日の食事メニュー

1食目 8:00
・ご飯(お茶碗半分)
・お味噌汁(お椀半分)
・玉子焼き1切れ
・お魚1切れ(1匹じゃないよ!1切れだよ!1切れ=4cm位)
・お漬物(少々)

2食目 11:00
・ベーグルサンド半分(サーモン・クリームチーズ)
・サラダ(備え付け程度)
・クラムチャウダー(コップ1杯)

3食目 14:00
・かき揚げうどん(どんぶり3分の1ほど)

4食目 17:00
・お子様ランチほどのカレーライス
・ごぼうサラダ(小鉢にちょっとだけ)

5食目 20:00
・サーロインステーキ(5cmほど)
・ブロッコリー(2つ)
・コーン(ちょっと)
・ご飯(お茶碗半分)

■ルール3■
余計な運動はしない・食事以外はほぼ食っちゃ寝

「1日5食ダイエット」”だけ”で、どれだけ痩せるかをしるため、
日常生活分のウォーキングしかしていませんでした。
・・・なので、これから挑戦される方は運動を取り入れるとはさらに効果的かも!!!

ダイエット成功のカギは「血糖値」!!

ダイエットの最初は全員
「今まで満腹感を感じるまで食べていた」ため、
1食の食事量が少なく満腹感を感じられませんでしたが、

4日目から異変が!!

少ない食事にもかかわらず、
「お腹がいっぱいで食べられない(食べたくない)」状態になったのです。

「お腹が空く」=「血糖値が下がっている」
血糖値の変化が少ない食事が続くと脳は少ない食事でも満腹だと感じるようになる!!
さらに、血糖値が下がるときに脂肪は精製されます。
「1日5食ダイエット」は1食の食事量が少ないので血糖値に変化が無く脂肪が合成されにくい!!!!

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コメント

  1. 初めまして。
    私もダイエットをしていますが、こんな方法は初めて知りました。私もおすすめのダイエットをブログで紹介していていろいろ研究しているので、この記事を今後も参考にさせてもらいます。

    • mogu-chan より:

      ダイエット中 様
      当ブログのご拝見、コメントをありがとうございます!
      ダイエット中様もダイエットブログの方とのことで、
      小さなブログですが、参考になりましたらコレ幸いでございます。
      今後共どうぞ宜しくお願いいたします。